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Nutrición y dietas
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Bajar de peso y grasa abdominal!
Quisiera bajar de peso y grasa abdominal, ¿Qué me recomiendas hacer? Necesito ayuda con que comer durante el día! Por más que trate de hacer mis dietas no se que comer que no me perjudique! Tengo 17 anos y peso 150 libras, mido 5 pies, necesito bajar...
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Nutrición y dietas
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Estoy haciendo lo correcto para perder peso?
Tengo 17 años, mido 1.53 y peso 58 kilos. Tengo un ligero sobrepeso, no soy muy fuerte ni demasiado débil. Quiero adelgazar. Normalmente hago media hora de ejercicios al día, entre calentamiento, estiramiento y ejercicios de fuerza. Trato de no comer...
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Musculación
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Quema de grasa ¿Aparatos, natación o ejercicio aeróbico?
Después de un año sin hacer ejercicio me he inscrito al gimnasio. Tengo la oportunidad de tomar clases aeróbicos, hacer natación y/o aparatos de gimnasio. Mi objetivo es, por el momento, quemar toda la grasa que acumulé en brazo, espalda y piernas,...
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Musculación
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Cómo ganar masa muscular en glúteos y piernas pero solo definir sin crecer en brazos abdomen hombros y espalda
Soy chica de 25 años, practico yoga diariamente y deseo comenzar en el gimnasio, pero no quiero crecer en brazos abdomen hombros y espalda, solo quiero definir y marcar los músculos, y para las piernas y glúteos si estaría bien crecer un poco. Mido...
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Deportes
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¿Consejos para empezar en el gimnasio?
Resulta que quiero empezar a entrenar en el gimnasio, mi objetivo principal es ganar músculo y fuerza. El problema es que no estoy muy enterado de cómo funciona esto y me gustaría tener algún consejo de personas que sepan sobre el tema. Otro problema...
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Deportes
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Estoy suplementandome bien o tomo algo mal?
Lo que pasa es que empece a tomar suplementos y quisiera saber si los estoy tomando de forma correcta o hay algo que tomo mal, gracias. Practico deporte 6 veces a la semana (mma). Los suplementos que tomo son: -Multivitaminico (capsulas) -Omega 3...
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Musculación
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Puedo tomar suplementos para aumentar estatura y masa corporal con 17 años?
Tengo 17 años, próximo a cumplir 18, soy delgado y de baja estatura(aprox 1,60 cm) sin embargo quiero aumentar mi ESTATURA y masa corporal, para esto estoy investigando que suplementos, combinados con una buena alimentación, puedo consumir para...
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Musculación
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¿Qué régimen de ejercicios debo tomar para ganar músculos según mis características?
Soy un chico de 21 años que tiene una altura de 1.58 y un peso de 55 kilos. ¿Mi indice de masa corporal es de 22.03 Kg/m2. Cual es el mejor método para ganar músculos o sacar abdominales? ¿Qué tipo de dieta debo de seguir? ¿Y cuántas veces a la...
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Nutrición y dietas
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Que puedo comer para ganar volumen
Quiero empezar a ganar un poco de volumen en brazos y pero no se que comer.
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Musculación
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Tengo 16 años y trabajo calistenia, y no se si hacer una fase de volumen o definicion
Mi porcentaje de grasa es de un 14-16 y mido 1,70 en 2 meses cumplo 16 mi pregunta es si puedo hacer una fase de volumen con ese porcentaje de grasa corporal, y si 2800 son buenas calorias para subir musculo sin tanta grasa, hago ejercicios de...
