¿Cómo hago para aumentar musculo en el gym?

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¿Natación (cardio) o levantamiento de pesas?

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Como conseguir el cuerpo deseado

Verás, soy un chico de 32 años, y me gustaría iniciarme en el mundo del fisicoculturismo. Te explico mi trayectoria deportiva: Toda mi vida he practicado mucho deporte, en especial fútbol (desde los 3 hasta el año pasado que lo deje porque no tengo...
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¿Y el descanso es de...? '

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Necesito una dieta y una rutina en el gimnasio para ganar peso y masa muscular.

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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