Mido 1,71 mi peso es 75 kg IMC=25,6 kg/m2. Grasa corporal 22,8 % Masa Corporal Magra 57,9 kg

Ese indice que pones, es válido si tienes 20 o más años, de lo contrario, no aplica a menores de esa edad. Suponiendo que si tengas 20 o más, es un poco más de peso, aun teniendo la contex, algo más que mediana, lo que te sugiero es que hagas algo de cardio, para mejorar el metabolismo, de paso se quema algo de calorías, mientras recuperas el peso, para los ejercicios de fuerza, sugiero siempre hacerlos cuando se tiene el peso, no antes, por que el resultado no es estéticamente aceptable, no te compliuqe scon dietas y rutinas, eso no se puede hacer seriamente de lejos, y en general, se tiene que hacer para cada uno en particular. Podes ir bajando, que no es tanto, dos kilos o algo más por mes, con solo hacer algo de ejercicio, por ej. media hora de trote, o lo que gustes si es más, o bici, o caminar, lo que sea, y además restringir unas 250/300 calorías en alimento por día. No es mucho, pero haciendo constante, se puede bajar, sin sacrificios innecesario ni pasar hambre. La alimentación en general, tiene que ser equilibrada en sus elementos, más o menos es así: la mitad hidratos, o algo más 55/60% 15.20 proteína, resto grasa. De los hidratos usar bastante de los complejos, como frutas verduras, cereal integral, y no tanto harinas refinadas dulces y demás, de la proteína se puede usar también de origen vegetal, y las grasas igual, una parte que sea de origen vegetal, como el aceite, frutos secos, etc. Sds.y F.Fiestas.