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Mis especialidades: Fisicoculturista fitness medico del deporte nutricion fisiologia del deporte
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Actividad pública reciente

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Vibragym tentable

Hay mucho mito en eso, la circulación no mejora a menos que el cuerpo se ponga en movimiento y eso se dará solo por hacer ejercicio, en especifico el levantar pesas agranda las venas permitiendo un libre paso de la sangre razón por la cual también...
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Quiero marcar mi cuerpo

Para marcar los músculos tienes primero que tener una base solida del cual apoyarse, en efecto a más cantidad de musculo que se tenga más definición se lograra pero no confundamos resultados en el cuerpo se acumula grasa y líquidos que también dan la...
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Descanso

Aun no te acostumbras al trabajo intenso, si te duelen mucho los músculos tienes que bajar el volumen de ejercicio y descansar hasta que se valla el dolor, si es preciso dormir más horas y la ingesta de desinflamatorios te vendrán bien ya que si esto...
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Iniciar rutina

Cada musculo debe ejercitarse solo 1 vez por semana y solo 3 veces de forma indirecta y suponiendo que cada sesión para la parte superior del cuerpo aplica estimulación indirecta sobre los músculos superiores se determina que solo se podrá ejercitar...
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Que tanto afecta el licor y el cigarrillo

Afecta mucho, tanto que en presencia de estos malos hábitos los resultados no vienen por medios saludables, veras tanto el licor como el cigarro son supresores hormonales siendo la construcción muscular un proceso que depende fielmente de los niveles...
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Perder barriga

Ha de haber un exceso del indice graso de 36% en base a la estatura y peso es un problema severo, tendrás que esforzarte ya que el ejercicio fácil no produce ningún beneficio salvo el cardiovascular y este no brilla por ser el que produce hiertonia o...
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Creatina

La version en polvo se absorbe mejor. Por desgracia la creatina y la proteína son un mismo compuesto claro la creatina deriva de aminoácidos contenidos en la proteína pero es un producto que utiliza los mismos receptores por lo cual no se ingerirá...
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Dieta!

Tu peso no requiere de muchos cambios, ingiere 200gr de atún entero diarios y tu cuerpo tendera a tener una mejor tonificación y definición todo el tiempo, puedes usar creatina o glutamina para maximar el potencial del musculo de una u otra forma, la...
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Bcaa y proteina

Los bcca's a los que te refieres son aminoácidos y no hay mucha diferencia entre la proteína y los aminoácidos salvo a que estos son componentes de la proteína, esta en exceso se pierde y considerando que solo usas aminoácidos no es necesario...
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Definir glúteos y cintura

Tu problema esta claro, se trata de una rutina ineficaz no adaptada a tus condiciones laborales, si bien como mujer no puedes someterte a un programa de sobrecarga excesiva si puedes sacar provecho de la intensidad de los entrenamientos y la...
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Ayuda con dieta y consumo de suplementos para perder grasa y aumentar masa muscular

No hay problema con que se hagan preguntas por separado el problema es que se ha perdido el seguimiento del tema y ha resultado un poco problemático. Me decías que tienes un I. de grasa del 16% lo cual es un indice no muy bajo en comparativas...
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Indice de grasa

Precisa tu interrogante, no comprendo cual es la pregunta que se me ha planteado y eso dificicultad y en ese caso imposibilita mi oportunidad de responder.
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¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

Los suplementos no garantizan resultados solo sobrecargan la función de los órganos renales y hepáticos por esta razón se seleccionan solo aquellos que son necesarios para utilizarse solo por un tiempo limitado de tiempo permitiendo al cuerpo...
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Definición músculos

Supongo que ha ocurrido algún error.
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Batidos energéticos

No te han dicho más que incoherencias, ninguna de esas cosas están justificadas científicamente y como profesional debo de descalificar esas respuestas. Los batidos energéticos no pueden detener el crecimiento porque estos carecen de andrógenos los...

Experiencia

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