Nutrición y dietas

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Alguien que me pueda armar una rutina de gym?

Me inscribí a un gym.. El único de mi ciudad con un "instructor" el cual se la pasa hablando y ni atención me presta.. Solamente me enseño unos simples ejercicios y listo.. Me dio una "rutina de adaptación la cual me explico una vez " y nada mas.. El...
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Cómo subir de peso aún amamantando ? . . .

Tengo un bebé de 9 meses, aún no le he podido quitar el pecho pero hago gym y he estado perdiendo peso, aún así comiendo sano, ya no se que hacer para ganar peso y quisiera saber si puedo tomar alguna proteína en polvo o si hay alguna proteína que...
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¿Problema de obesidad? Como solucionar

Quisiera saber si tengo problema de obesidad y como solucionarlo. Tengo 37 mido 1.82 y peso 126 kilos. Sobre todo tengo una barriga grande y la cara. Brazo y piernas no... ¿Cómo solucionarlo? Milagros no pido solo pautas a seguir. Como bollería y grasas.
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Uisiera saber porque sangro cada vez que tengo relaciones no me ha bajado tengo mi vientre muy inflamado no tengo dolor al penet

Quisiera saber porque sangro cada vez que tengo relaciones no me ha bajado tengo mi vientre muy inflamado no tengo dolor al penetrarme pero si me sangra mucho y tengo desecho cafesoso quisiera saber a que se debe o descartar alguna infección o cáncer...
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Estancada en progreso del gimansio

Me gustaria que alguien me ayudara con su opinion ya que tengo un año haciendo peso y cardio y siempre mejoraba la carga de peso. Pero desde hace dos meses ya no rindo igual en el gimnasio y tuve que bajarle al peso. Actualmente estudio, dos dias...
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Dieta Psico Neuro Inmunología (PNI)

Llevo mucho tiempo con contracturas en mi cuerpo (espalda, pectoral, lumbar, piernas, glúteo, brazos, ...), he ido a varios fisioterapeutas, osteópatas, traumatólogos, he hecho rehabilitación, natación, ..., me han aplicado punción seca y no mejoro,...
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Batidos proteínicos en la dieta para adelgazar?

La verdad que me gusta hacer deporte y mantenerme activa, pero en este ultimo año me he descuidado bastante así que decidí ir a un nutricionista para recuperar mi forma, como tengo condromalasia rotuliana no me dejan correr sino hacer caminatas y...
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Como adquirir masa muscular, soy hombre

Soy un joven de 17 años, me preocupa el hecho de ser demasiado delgado, mi padre padre es delgado y mi madre es gruesa, mido 170cm, tengo un buen apetito,¿Algún consejo?
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No tengo buen instructor en el gym...

Me inscribí al gym finalmente ya llevo llendo 2 días .. El primer día fue muy bueno por que había un instructor muy atento pero hoy fui y había otra que se la pasaba hablando y explicaba poco.. De hecho hice todos los ej solo creo q m equivoque en un...
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¿Cómo hago para Aumentar glúteos y piernas?

Soy muy flaca y me gustaría tener más nalgas y piernas, mido 1,74 m y peso 50 kg. Me gustaría tener una rutina de ejercicio y saber cómo alimentarme

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