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¿Que ejercicios en casa puedo hacer?

Tras varios meses de dieta por fin he logrado mi objetivo y alcanzado mi peso ideal, sin embargo aun tengo esa molesta llantita abdominal que suele quedar tras bajar de peso, mi nutriologa dice que eso solo se va con ejercicio y me ha recomendado...
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Dieta de adolescente para ganar musculo

Tengo 16 años peso 55 kg y mido 1.67 voy al gym hace un año 3 veces por semana y si he visto cambios en mi pero no grandes y últimamente he estado haciendo ejercicio en casa los dos días que no voy al gym como dominadas flexiones sentadillas y quiero...
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Con una mancuerna de 15 kg se puede aumentar masa muscular ?

Soy mujer y me pregunto si con una mancuerna de 15 kg se puede aumentar masa muscular en las piernas o toca una mas pesada, a mi me gusta hacer unas 10 o 15 series de 10 repeticiones, pues si hago menos no siento nada, ¿Esta bien?
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Ganar masa muscular en la adolescencia

Soy Alex tengo 16 peso 55 kg y mido 1.67 y quiero ganar masa muscular entre al gym hace 1 año y entreno 3 veces por semana porque mis papas solo me dejan eso de 1 a 2horas si he visto resultados en el transcurso del año pero nada sumamente...
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¿Quisiera saber quién sabe sobre este libro para glúteos?

Quisiera leerme este libro, alguien sabe cómo puedo descargarlo gratis? Ayuda!! Http://gluteosdeescandalolibropdf.blogspot.com.co/?m=1
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Como debe ser las series,repeticiones y descanso de un joven delgado?

Soy delgado y mañana cumplo 15 años e quisiera que un experto me ayuda ah como debe ser las series, repeticiones y descanso para mi soy delgado para aumentar mi masa muscular y tonificar mi cuerpo
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Un joven delgado que ejercicios debe hacer,como debo hacer mis repeticiones y descanso?

Quisiera que me ayudaran para ver que ejercicio debo hacer para aumentar masa muscular para delgados como hacer mis repeticiones y descansos
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¿Cuántas respeticiones debido hacer un joven delgado para pierna?

Soy delgado quiero que un experto me ayude, ¿Yo hago sancadas y sentadilla cuantas rapeticiones debo hacer 20 o 30 con lo que pueda hacer? Díganme
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¿Estoy por ir al gimnasio que tipo de ejercicios para entrar en calor debo hacer?

Podrían decirme algunos ejercicios para poder entrar en calor antes de hacer pesas
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¿Qué suplementos tomar, quema grasas, proteínas...?

Soy novata en esto como quien dice por eso busco consejo.. He perdido 24 kg hace un año, mi peso actual es de 55kg, mido 1,58cm mi objetivo actual es reafirmar mi cuerpo, definirlo, eliminar grasa y ponerme en forma! Cuando puedo salgo a hacer rutas...

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