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Cómo cuidar tú cuerpo y peso

Es importante tener información sobre los cuidados del cuerpo
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¿Después de cuantos meses de entrenamiento en el gimnasio es aconsejable tomar suplementos?

Tengo 21 años y recién llevo dos semanas acudiendo al gimnasio 6 días por semana, cada día entreno de 1 hora y media a 2 horas, mi objetivo es aumentar masa muscular debido a que soy una persona delgada mido 1,70 y peso 65 kg, no veo los suplementos...
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¿Cómo aumentar masa muscular en piernas y glúteos y reducir el ancho del torso?

Tengo 27 años, hace 3 me operaron de la columna y quede sin caminar, me habían dicho que no iba a poder hacerlo más. Pero ya estoy caminando, pero nor haber estado en silla de ruedas perdí masa muscular en piernas y glúteos, se me adelgazaron, mucho....
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Necesito que me digáis dietas

Urgentemente necesito dietas para el día a día, es decir( para el -DESAYUNO -ALMUERZO -COMIDA -MERIENDA -CENA O solo para desayuno comida y cena. Ruego cualquier tipo de propuesta (La dieta evidentemente es para perder kilos) La mejor respuesta sera...
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Por qué no logró definir masa muscular?

Empecé con todo este proceso y como soy delgada empecé con la fase de aumento la cual ha durado desde junio hasta agosto ahora estoy en fase de definición restringí los hidratos de carbono que era lo que generalmente comía en aumento acompañado de...
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No pierdo peso aún comiendo saludable y haciendo deporte

Tengo 41 años, pero 79 kilos y mido 1,63cm. Hago alimentación saludable, proteínas, verduras, frutas, té verde y barritas de cereales integrales en la merienda antes del deporte, nada de dulces ni procesados, con algo capricho los fines de semana....
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Soy hombre tengo 17 años y mido 1.78m el problema es que peso solo 53kg, hago pesas, algo que me recomienden para ganar peso?

Hago pesas hace 6 meses y solo he aumentado 2 kg, he tratado de consumir más calorías de las que quemo pero no gano peso, ¿Algo qué me recomienden?
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Puedo hacer mis propias pesas?

Quisiera preguntarle si yo puedo hacer mis propia pesa, porque por acá no hay gym .con cosas que tenga acá
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¿Que megaplex debo tomar si tengo 15 años?

Llevo una semana de ir al gym y quiero saber que tipo de megaplex me sirve si tengo 15 años.
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Puedo hacer la siguiente rutina de ejercicios

Me llamo manuel y tengo 15 años quiero ganar masa muscular y me dieron una rutina pero quiero ver si ustedes están de acuerdo o me ayuden con otra .es Lunes: Sentadilla, pres banca, dominada, dfondos paralelos, plancha abdominal Martes: Sentadilla,...

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