Musculación

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No tengo buen instructor en el gym...

Me inscribí al gym finalmente ya llevo llendo 2 días .. El primer día fue muy bueno por que había un instructor muy atento pero hoy fui y había otra que se la pasaba hablando y explicaba poco.. De hecho hice todos los ej solo creo q m equivoque en un...
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Se puede ganar unos cm de altura haciendo estiramientos?

Quisiera saber si haciendo ejercicios de estiramiento puedo crecer tengo 17 años
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¿Cómo hago para Aumentar glúteos y piernas?

Soy muy flaca y me gustaría tener más nalgas y piernas, mido 1,74 m y peso 50 kg. Me gustaría tener una rutina de ejercicio y saber cómo alimentarme
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ME duele mucho la parte baja del abdomen

Hace 2 días tuve relaciones con mi novio e hicimos otra pose, desde entonces presentó un dolor en la parte del abdomen bajo, ¿Lo hicimos con protección pero tal vez y que De embarazada se podría dar? Y si ese no fuera el caso a que se deben los dolores
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Es bueno combinar Karate y Pesas?

Mi pregunta se refiere a si está bien ir al gimnasio dos veces a la semana(ejemplo lunes y jueves) y los otros días excepto sábados y domingos, realizar karate. Y si lograré obtener beneficios con mi entrenamiento en karate. Soy mujer y tengo 21...
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Ejercicios con tu propio cuerpo

Quisiera saber qué ejercicios puedo hacer para trabajar la parte de pectorales, tengo bastante grasa ahí que cuando asistía a un gimnasio logré tener buenos pectorales, pero me gustaría saber si las flexiones o lagartijas sirven para eso, y cuántas...
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Acabo de entrar al gimnasio, apenas dos días tengo dolor intenso, ¿Cuándo se me pasara el dolor?

Hace apenas dos día que voy al gimnasio se que es muy poco lo se pero hoy las piernas me duelen mucho casi no puedo ni caminar esto es normal? ¿Cuánto tardare en que se me pase el dolor si sigo yendo al gimnasio? Es que es un dolor muy fuerte
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Voy al gimnasio pero no aumento masa muscular

Les cuento, tengo casi un año de ir al gimnasio y de comer adecuadamente, proteínas, cero azúcar y grasas. Mi objetivo es aumentar masa muscular en piernas y glúteos pero no he visto ningún cambio en este año. Mi rutina es 2 días a la semana piernas...
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Que efectos secundarios y/o consecuencias tiene el consumir megaplex?

Tengo una duda he estado asistiendo al gym por 3 meses, tengo una buena rutina pero no veo muchos resultados de brazos ni piernas (tengo 19 años mido 1,73 y peso 70kg), mi instructor me sugirió que consumiera megaplex pero tengo dudas si este...
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Quiero muscular pero perder grasa abdominal. Está bien tomar Proteina hipercalorica?

Estoy yendo al gimnasio hace un mes, compre whey protein de 800 calorías y 46g de proteínas, pero solo pienso tomarme la mitad de las porcion diariamente. Mi objetivo es muscular bastante ya que estoy muy delgado pero tengo algo de grasa en el...

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