Musculación

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Ejercicio para elimina celulitis en los muslos

Tengo 24 años, mido 1,70 y peso unos 52 kg, soy muy delgadita pero aun así tengo algo de celulitis en los muslos. ¿Voy al gym 3 veces por semana y básicamente caliento un poco en la bici y luego me dedico a hacer máquinas de piernas con bastante peso...
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¿Dónde acudir o qué hacer ante un problema de lesiones musculares constantes?

Tengo 37 años y he sido deportista toda mi vida (no profesional) y desde hace varios años no puedo hacer prácticamente nada sin lesionarme; tomo las precauciones oportunas como estiramientos antes y después e intento ir de menos a más en tiempo y...
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Rutina 3 días para obtener volumen y definición

En primer lugar agradecer tan importante información que comparten, excelente labor., y bueno a continuación relato mi caso: Tengo 40 años y me mantengo medianamente en forma desde el cole, como mínimo he trabajado mis músculos un par de días a la...
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Rutina para gimnasio 3 días por semana

Mi nombre es Gelo, peso 85 kg y mido 1,80 m. Hace dos semanas he vuelto a empezar a ir al gimnasio y por el momento estoy estoy entrenando por mi cuenta, yendo 3-4 veces por semana pero sobretodo para hacer cardio y quemar grasa en maquinas /cinta,...
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Grasa localizada en el abdomen

Soy Paula, tengo 22 años peso 52 kilos. Del 2010 al 2015 tuve diversos cambios en cuanto a peso, primero estuve aproximadamente en 60 kilos, luego baje a 40 kilos y actualmente con los entrenamientos he logrado recuperar algo del peso perdido. Llevo...
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¿Qué rutina me aconsejáis para ganar flexibilidad?

Querría saber alguna rutina sencilla de algunos días a las semana poder hacer una serie de estiramientos que me ayuden a ganar flexibilidad sobre todo el la zona del lumbar y los aductores.. Tengo poquísima flexibilidad.
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Por que me da diarrea cuando tomo proteína después de hacer ejercicio

¿Hay otras alternativas que funcionen mejor que las proteínas de suero de leche? Bueno lo que pasa es que yo toma la proteína con agua no se si tenga algo que ver . Y este si no quiero tomar proteína de suero de leche puede funcionar el ensure, o la...
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¿Cómo hacer una dieta cetogenica?

Acabo de cumplir 20 años, peso 82 kilos y mido 177 cm. Voy al gimnasio 4 o 5 veces por semana y principalmente hago pesas. Tengo una TMB de mas o menos 1800 kcal y para mantenerme en peso necesito unas 2700 kcal. Quería hacer una dieta cetogenica...
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Relajantes musculares para la primera vez?

Cuando se intenta tener relaciones sexuales por primera vez y no se consuma la penetración por espasmos que producen que la apertura vaginal se cierre y resulte dolorosa. Se ha intentado eso muchas veces e igual resulta doloroso e incómodo para ambos...
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Soy ectomorfo y me es difícil ganar masa muscular

Tengo 20 años, mido 1.70 y peso 60 kg. Los nutriologos dicen que me encuentro en el limite pero que esta bien mi peso por mi complexión. Mi metabolismo es muy rápido y es pobre en grass, lo único que me engorda es la panza pero mis brazos y mi cara...

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