Musculación

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¿Quisiera saber quién sabe sobre este libro para glúteos?

Quisiera leerme este libro, alguien sabe cómo puedo descargarlo gratis? Ayuda!! Http://gluteosdeescandalolibropdf.blogspot.com.co/?m=1
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Como debe ser las series,repeticiones y descanso de un joven delgado?

Soy delgado y mañana cumplo 15 años e quisiera que un experto me ayuda ah como debe ser las series, repeticiones y descanso para mi soy delgado para aumentar mi masa muscular y tonificar mi cuerpo
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¿Mantener la misma proteína en días de descanso?

Actualmente sigo una dieta hipercalórica para aumentar mi masa muscular, con un respectivo entrenamiento de T/P, el problema es que los días de entrenamiento puedo comer de manera correcta, o sea tengo tiempo de planificar todo mis macros, preparar...
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Un joven delgado que ejercicios debe hacer,como debo hacer mis repeticiones y descanso?

Quisiera que me ayudaran para ver que ejercicio debo hacer para aumentar masa muscular para delgados como hacer mis repeticiones y descansos
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¿Cuántas respeticiones debido hacer un joven delgado para pierna?

Soy delgado quiero que un experto me ayude, ¿Yo hago sancadas y sentadilla cuantas rapeticiones debo hacer 20 o 30 con lo que pueda hacer? Díganme
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¿Estoy por ir al gimnasio que tipo de ejercicios para entrar en calor debo hacer?

Podrían decirme algunos ejercicios para poder entrar en calor antes de hacer pesas
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¿Qué suplementos tomar, quema grasas, proteínas...?

Soy novata en esto como quien dice por eso busco consejo.. He perdido 24 kg hace un año, mi peso actual es de 55kg, mido 1,58cm mi objetivo actual es reafirmar mi cuerpo, definirlo, eliminar grasa y ponerme en forma! Cuando puedo salgo a hacer rutas...
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¿Este trabajo es efectivo para mis glúteos?

Mi nombre es margarita, quisiera saber si este reto tonificará mi cola y mis piernas. Es un reto de 30 días. Sentadillas ejem: dia 1: 50 dia 2:55 dia 3: 60 dia 4 Descando dia 5: 70 6: 75 7: Descanso Este es el ejemplo, consiste en cada día aumentar 5...
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Como revertir unas abdominales laxas

Tengo 42 años y físico atlético tras la practica intensiva 2 horas/día durante 2 años de natación y dieta saludable. Peso 75 kg mido 1.80 y mi porcentaje de grasa es del 12%. Mi problema es que estuve desde los 20 años hasta los 40 con más de 90...
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¿Cuántas horas debo entrenar en el gimnasio?

¿Tengo una duda y quisiera saber cuantas horas debo entrenar en el gimnasio? ¿Con una hora por día esta bien o debo hacer más horas? ¿Y también tengo otra duda cuando no puedo ir al gimnasio y estoy en mi casa cuanto tiempo debo entrenar y que tipo...

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