Musculación

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Ganar masa muscular comiendo lo mismo?

Quisiera saber si quiero aumentar masa muscular, ademas de hacer el ejercicio adecuado, y alimentarme llenando las proteínas que necesito por kg de mi peso, mi pregunta es que por cuestiones económicas no puedo variar mucho la comida, por lo que mis...
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Como aplico cardispan en el área abdominal, tengo entendido que debe ser cada 2 días 10 cc, es correcto?

¿Tengo alguna idea de como hacerlo pero quisiera saber cuantas dosis y después cuando puedo hacer abdominales?
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¿Existe algún desayuno para etapa de volumen y que sea liviano?

Tengo 15 años y solo me interesa crecer en masa muscular, soy alguien que nunca desayuna y me dijeron que desayunar me va a traer buenos resultados, pero mi problema es que si es muy pesado lo que vaya a comer me es muy difícil terminarlo.
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Ganar musculo y perder peso a la vez¿?

Peso 52 kg mido 1.60, trato de ir al gym de martes a sábado, hago generalmente clases de body pump, body combat, hit, y el día jueves me dedico solo a pesas. ¿Estoy haciendo una buena rutina para ganar masa muscular y a su vez quemar grasa? Mi...
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¿Cómo saber si estoy una buena rutina de ejercicio?

Desde hace 3 meses estoy haciendo, yoga, pilares y voy al gym, todos los días hago ejercicio 45 min aproximadamente, pero que me dejan exhausta. Estoy comiendo 4 comidas al día proteínas cero carnes rojas y muchas verdura y ensaladas y no como...
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Que dieta tengo que hacer para obtener músculos

¿Qué dieta tengo que hacer para obtenermas músculos y menos grasa?
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¿Puedo ir al gym después de un varicocele?

Quisiera saber si puedo ir al gym ya que escuchado que no se puede hacer fuerza, me operaron hacen casi 2 años
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¿Cómo comenzar a nadar para adelgazar a la vez que endurezco y cuido mi hernia discal lumbar y mi laxitud en mis articulaciones?

Llevo 4 años sin hacer nada de ejercicio. Mi trabajo es bastante sedentario y necesito comenzar a nadar debido a mi laxitud y dolor en las articulaciones y a mi sobrepeso. Me gustaría que me guiaseis un poco sobre como comenzar a nadar, que estilo de...
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Buenas tarde, hace poco me diagnosticaron hernia discal dorsal

Leí hace poco algunos ejercicios que recomendabas y que no al tener este padecimiento, quería saber por que no recomendabas los jalones en polea alta (¿Al ser un ejercicio de tracción e ir en contra gravedad no descomprime un poco la columna?), los...
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Cuanto días debo de trabajar los mismos músculos

Mi rutina de gimnasio es Primer día: brazos y cardio Segundo día: piernas y glúteos Tercer día: brazos y un poco de pierna Cuarto día: piernas y glúteos. Mi duda es cuantos días puedo entrenar el mismo músculo, ya que solo puedo asistir 3 días a la...

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