Musculación

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¿Que dieta puedo comenzar para aumentar músculo?

Deseo aumentar musculo pero necesitó una buena dieta ya que no contextura es delgada, tengo 21 años.
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Piernas aguadas,que debo hacer?

Lo qué pasa es que hace ya muchos años que tengo las piernas algo aguadas sobre todo por mis chamorros no se a que se deba pero me molesta que esten aguados porque cuelgan que debo hacer?
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Bíceps distal con rotura parcial

Hace unos 6 meses ya levantando el mueble de la tv me hice una rotura parcial de bíceps y el traumatólogo me dijo palabras textuales que no se tenia que operar y que podía hacer vida normal, pues bien pasados estos 6 meses me sigue doliendo aunque...
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Que ejercicios tengo que hacer para tener pierna?

Yo tengo unas piernas delgadas y quiero engordarlas un poquito, muchas personas me dicen que haciendo ejercicio, pero tengo duda porque si hago ejercicio en vez de engordar mis piernas voy a adelgazar más. Pero aré el intento, ¿Qué ejercicios puedo...
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Tengo duda sobre whey protein

Tengo aproximadamente 6 meses en el gimnasio, y deseo comenzar a tomarme unas proteínas (whey protein) quisiera que me asesoraran con respecto a como tomármelas, si estas sustituyen alguna comida, ¿Si debo tomarlas antes o después del entrenamiento y...

¿Como marcar mis abdominales a los 16 años?

Soy un chico y tengo 16 años, mido 1.75 y peso 68 Kg y tengo un poco de barriga, aunque con la camiseta parezca todo lo contrario. Llevo 2 semanas en el gimnasio 4 veces a la semana y hago ejercicios de todo el cuerpo en general. Actualmente es muy...
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Ejercicios de natación combinados con gimnasio

Tengo 18 años, mido 195 y peso 68 Kg. Mi constitución es muy delgada, como bastante pero no engordo. Hace mucho tiempo, hará 8 años al menos, estuve en natación con monitor y eso, pero a esas edades no creo que se me desarrollaran los músculos. Ahora...
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Baje de peso muy rápido y perdí masa muscular comiendo pocas calorías, ahora quiero comer sano pero temo al efecto rebote..

Que tal bueno soy un chico de 15 años antes pesaba 90 kg y baje hasta 75 kg comiendo poco y antes hacia ejercicio cardiovascular, ya estoy contento con el peso que tengo, ¿Ahora quiero comer sano y normal pero tengo miedo de volver a recuperar el...
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Bajar rollitos de zona abdominal con ansiedad

Me llamo gisella .tengo 22 años y desde los 17 voy al gym descontinuo por cuestión de tiempo, soy delgada, piernas super tonificadas, y hasta los 20 me mantenía en mi peso comiera lo que comiera, viaje fuera del país y comí como nunca hace tres meses...
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Dieta para ganar masa muscular para un adolescente de 17años

Mi hijo de 17 años empezó a entrenar tres veces por semana para ganar masa muscular ya que no tiene. ¿Qué dieta debe hacer? ¿De cuántas calorías? Mide 182 cm. Pesa 73kg y tiene un 13% de grasa.

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