Musculación

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Preguntas y respuestas

Pregunta en Musculación y en 2 temas más de

Rutina de ejercicios en casa

Hola Llevo un tiempo haciendo ejercicios en mi casa pero al ser principiante no se si es efectivo o me paso, no quiero tener un cuerpo perfecto ni tener unos brazos enormes si no estar en forma y tener un cuerpo en condiciones He hecho 2 tipos de...
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Pregunta en Musculación de

¿Entrenamiento de dos días es posible?

Hola buenas, me gustaría saber si me puedo planificar una rutina de entrenamiento de dos días para masa muscular, ya que no tengo tiempo para más dias; por ejemplo un día pecho espalda tríceps y otro piernas hombros bíceps¿? ¿Habría algún problema...
Pregunta en Musculación y en 1 temas más de

¿Cómo combatir flaccidez y celulitis cuando se tienen aún haciendo ejercicio?

Hola experto, tengo 36 años, mido 1,66 mts y peso 51kg. Realizo ejercicio aeróbico 6 veces a la semana-caminata-trote- 8km (entre 53 y 58 minutos, según la intensidad).Además dos o tres veces por semana, realizo por mi cuenta, ejercicios de...
Pregunta en Deportes y en 3 temas más de

Hola expertos, quería pedirles si me podían hacer un plan físico para pre-temporada?

Tengo 14, mido 175 cm y peso 57 kg. Y juego fútbol. Estoy por ir a probarme a un par de clubes(River,Racing,Lanus,Independiente) y necesito un estado físico de ese escalón. Soy delantero pero corro mucho. También un plan para mejorar mi elasticidad....
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Pregunta en Nutrición y dietas y en 1 temas más de

¿Me podéis recomendar una dieta? Soy un chico de 16 años que quiere engordar y muscular.

Muy buenas a todos, mirar os voy a dar más detalles de mi caso. Soy un chico de 16 años, que mide 1,69 cm y pesa 54 kg. Yo me veo muy delgado y me gustaría hacer una dieta para coger peso y muscular, ya que estoy haciendo boxeo y tal. Lo que busco es...
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Pregunta en Musculación de

Me estoy alimentando ben para el gimnasio ¿

Estimados expertos.no se si lo estoy haciendo bien o mal .por eso pdo ayuda gracias .comida 1(6.30 200gr clara de huevo, 2 panes integrales, 1 barrita energética de esas).. Comida2(10.00 2 latas de atún, 2 plátanos, 2 pan integral, 1 batido de...
Pregunta en Nutrición y dietas y en 2 temas más de

Necesito ayuda acerca de como engordar las piernas

Hola, tengo 18 años y quiero saber que puedo tomar o comer para engordar un poco más mis piernas, hago ejercicios y todo lo demás.
Pregunta en Musculación y en 1 temas más de

¿Hacer barra ayuda o perjudica el crecimiento?

Que tal, tengo 15 años casi 16 mido 1.70 y estoy empezando hacer barra, también hago paralela ejercicios para abdomen y lagartijas (para pecho y espalda) solo que mucha gente dice que esto detiene tu crecimiento y otras dicen que te ayuda por el...
Pregunta en Musculación de

¿Cómo agrandar pierna y glúteos? Algo casero y rápido

Hola, la hermana de mi novio tiene más cuerpo que yo y eso que tiene 15 años y yo ya voy para los 18, mi novio dice que me quiere como este, que soy perfecta para el pero yo quiero un poco más de pompis y pierna ¿Cómo le hago? Algo en casa que me...
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Pregunta en Musculación y en 2 temas más de

Rutina y dieta para aumento masa muscular

Hola , tengo 39 años , mido 1'74 cm y peso unos 70 kg, soy de genética ectomorfa. En casa tengo un pequeño gimnasio y hace dos meses empecé de nuevo con las pesas . Querría ganar masa muscular y aunque ya he hecho trabajo con pesas anteriormente...
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