Musculación

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¿Buena rutina de gimnasio para tonificar?

Tengo 17 años mido 1,60 y peso unos 49 kg, aunque tenga este peso tan bajo la realidad es que no tengo desarrollada mi musculatura y me gustaría conseguirlo. Llevo más de un año apuntada al gimnasio pero solo con el fin de distraerme un rato por lo...
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Como perder la grasa corporal?

Llevo como dos años entrenando y haciendo dieta y no consigo perder del todo la grasa acumulada sobretodo en pecho y zona media. Mi comida esta basada en cinco pequeñas comidas, donde mantengo los carbohidratos en las tres primeras y muy bajos en las...
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Abombamiento Discal que puedo hacer en el GYM

Me gustaría saber cuales son los ejercicio que SI puedo realizar y cuales NO ya que tengo un abombamiento discal en la columna, las vertebras involucradas son: L3-L4, L4-L5, L5-S1. La verdad me gusta hacer ejercicio pero desde que me diagnosticaron...
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Me palpita el abdomen que puede ser?

Desde hace varios meses he visto que me palpita el abdomen en la boca del estómago y no se porque creo que sufro de Colón el abdomen me palpita al mismo ritmo que el corazón pero es raro ver eso en todo momento siempre me palpita que podría ser?
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¿Conocen una rutina efectiva para dominadas y flexiones diamantes?

Soy Osvaldo, resulta que me gusta hacer dominadas pero solo puedo hacer 1 pronadas y 2 supinas Además me gustaría agregar flexiones diamante, de estas puedo hacer 2 completas Busco una rutina para avanzar en esto...
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Planning para entrenar los 100 metros

Tengo 17 años y lamentablemente, no puedo gozar de instalaciones de atletismo cercanas, vivo en un pueblo con bastantes cuestas y me gustaría empezar a prepararme los 100 e incluso 200 metros lisos. ¿Es buena edad para empezar o es demasiado tarde?...
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¿Conocen una rutina básica para dominadas?

Soy Osvaldo, resulta que me gusta hacer dominadas pero solo puedo hacer 1 pronadas y 2 supinas Es por ello que busco una rutina para avanzar en esto...
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¿Conocen una rutina efectiva para pantorrillas en casa?

Soy Osvaldo, y estoy buscando ejercicios efectivos para fortalecer las pantorrillas en casa (Tengo mancuernas y elásticos) Algo que no quiero son muchas repeticiones en las sesiones (60, 70 etc) ya que considero que es fácil de lesionar el tendón...
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¿Alguna dieta de 3000mil calorías?

De todoexpertos apenaas acabo de montar un gym en mi casa y solo me hace falta una dieta con 3000 mil caloriaa diaria ya que yo vivo en estados unidos trabajo en construcción tengo mucho desgaste físico, ¿Y por ende llego a casa rendido y sin ganas...

¿Cómo puedo utilizar él suplemento z-mass pro en que me lo debo tomar y cuantas veces?

Hace 20 días estoy hiendo a un GYM y yo quiero tomar suplemento tengo 16 años mr recomendaron ese entonces quiero saber como se toma por que no tengo ni idea
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