Musculación

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¿Cálculo de calorías correcto para etapa volumen?

Tengo 18 años peso unos 48,5 kg por ahora y mido 1,61 estoy entrando en la etapa volumen pero no se si mi cálculo es el correcto. Calculo metabolismo basal por benedict Harris: 1300 Lo multiplicó por 1,55: (4 días de ejercicio en gym): 2015 Mas unas...
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Consejos iniciación en el gimnasio

Quisiera que me dieran un consejo. Soy mujer tengo 20 años y soy nueva en todo esto del gimnasio, de hecho me apunté hace dos semanas y nunca he hecho deporte. Soy normal, ni delgada pero tampoco rellenita, pero muy flácida de no haber hecho nunca...
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Hacer más de 500 sentadillas en un día, ¿1 o 2 veces por semana hace salir musculo?

Hacer más de 500 sentadillas en un día, 1 o 2 veces por semana hace salir musculo, con una mancuerna de 12 kg, ¿O hace lo contrario? . Bueno he escuchado acerca de personas que hacen 1000 sentadillas en un día, pero me pregunto si tienen buen...
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Tengo una bolita detràs de la rodilla, serà por hacer pesas ?

Yo acostumbro a hacer pesas para glùteos y piernas 2 veces por semana, me coloco detràs de la rodilla una mancuerna de 15 kg y subo la pierna, la verdad no la siento pesada, pero hace unos dias me vi unos moretones detràs de la rodillas, ya...
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Caminar 25km (o casi 100km semanales) ¿Es malo?

Últimamente estoy caminando muchísimo la verdad que me lo recomendó el médico porque es bueno para adelgazar y psicológicamente pero bien no se si lo estoy haciendo bien o me estoy pasando. Empecé con unos 5 km y ahora ya supero los 20 ja ja Me...
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¿Rutina correcta para ganar masa muscular?

Soy una chica joven que pesa menos de 50 kilos aunque soy delgada a penas tengo los músculos desarrollados. Estoy en el gimnasio y he cambiado de rutina ya que la que ellos me dieron era la típica en la que no entras a la sala de peso libre ni un día...
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Cuando peso es recomendable bajar para empezar a tonificar el cuerpo

Bueno de antemano muchas gracias a la persona que se tome la molestia de leer mi pregunta... Soy un adolescente de 17 años con un peso aproximado de 115kg y quiero saber cuanto peso debo bajar o es recomendable bajar para empezar a ir a gimnasio y...
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Es malo hacer pesas a los 13 años?

Mi hijo tiene 13 años y se inscribió a un gym, dicen que no es bueno que haga pesas, pero su instructor dice que sin problema. ¿Cuál es la realidad?
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¿Cómo hacer una dieta correcta?

En la edad de 18-20 años mantenía mi peso de 54 Kilos. Por problemas personales y luego me case, no me controle y subí de peso actualmente con 26 años peso 65 kilos. He intentando comer sano (según yo) nada de carbohidratos ni mucha grasa pero me...

Hernias abdominales y diastasis de recto abdominal

A raíz de un embarazo gemelar, tengo una diastasis de recto y dois hernias, una umbilical y otra epigástrica. Quería/saber que ejercicios puedo hacer para fortalecer la musculatura sin que sea malo.
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