Musculación

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Preguntas y respuestas

Pregunta en Nutrición y dietas y en 1 temas más de

Hola, ¿Me ayudaríais con un plan nutricional de acuerdo a mi características?

Edad: 22 Altura: 160cm Peso: 42kg Hago 37 minutos de ejercicio muscular* y 7 minutos de Yoga al día, seis días a la semana en casa, y ando a paso muy, muy ligero dos horas y media al día (una hora por la mañana y una hora y media por la noche antes...
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Pregunta en Musculación y en 2 temas más de

¿Cómo puedo subir peso y ganar masa muscular?

Hola tengo 22 años, mido 1,73 cm y peso 63 kg. Me gustaría ganar masa muscular y coger peso. Entreno al fútbol 4 veces/semana 2h aproximadamente. Mi constitución es de una persona delgada y he estado intentando subir peso pero me cuesta mucho. Me...
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Pregunta en Musculación y en 2 temas más de

como saber si esta bien la rutina de ejercicios que realizo?

Como se si estoy haciendo bien mis ejercicios? Bueno tengo muchas dudas de las rutinas de ejercicio. Hace tiempo empecé a hacer ejercicio en mi casa pero hace 2 meses deje de hacer por cuestiones de salud pero nuevamente empecé con la idea de volver...
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Pregunta en Musculación de

Musculatura en casa, masa muscular.

Hola que tal, antes que nada les comentare mi situación y a raíz de esto mi pregunta . Estoy ejercitándome hace 1 año y medio en ejercicios de pesas/mancuerna/barra en mi casa. Luego de haber bajado varios kilos demás, y de mejorar mi forma de...
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Pregunta en Musculación de

cuántas veces por semana es preciso realizar sentadillas?

Anteriormente realizaba una rutina fullbody con la cual trabajaba sentadillas los lunes y los viernes, ahora, indagando acerca de otras rutinas me encuentro con una que a mi parecer es llamativa (igualmente fullbody), la diferencia es que trabaja las...
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Pregunta en Musculación y en 3 temas más de

¿Afecta el uso de mancuernas al crecimiento?

Soy un chico de 15 años y he empezado a realizar algunas rutinas de ejercicios que incluyen el uso de mancuernas de 2 a 5 kg. El médico me ha dicho que aún me queda bastante por crecer y no quiero que mi crecimiento se vea afectado por este tipo de...
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Pregunta en Belleza y Cuidado corporal y en 1 temas más de

Busco tranquidad en cuanto a el desarrollo de mi cuerpo

Hola, soy hombre tengo 15 años y quisiera saber si es bueno para mi ir a un gimnasio, esto no afectará mi crecimiento? Gracias!

Dusas sobre el consumo de Megaplex

Hola, soy nuevo en el entrenamiento corporal, un amigo que va al Gym me aconsejó comprar Megaplex y consumirlo luego de entrenar, hace poco me encontré otro amigo que también va a al Gym y me dijo que Megaplex es malo, la verdad necesito orientación...
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Pregunta en Musculación y en 1 temas más de

Rutina de definición dudas

Quisiera saber si con 2-3 meses seria suficiente para definir ya que este ultimo mes quiero tratar de ganar lo máximo de masa para luego definir para llegar bien a enero
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Pregunta en Musculación y en 3 temas más de

¿Si tomo proteínas más creatina puedo aumentar la más muscular de mis piernas?

Hola, ¿quiero saber si tomando creatina más proteínas puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y como debo tomarla (cantidad y horarios) también saber si esto me hace mal para la salud? ... A mi me gusta mucho el deporte pero soy muy delgada...