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Preguntas esperando solución

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Como calentar para no lesionarte en él gimnasio

Cuándo voy cogiendo forma en él gimnasio con un par de meses o más me suelo lesionar tendinitis en él codo o hombro que pasos tengo que hacer para calentar bien y no pasarme esto?
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Como ganar volumen un ectomorfo

Mido 1,91 y peso 75 debería de pesar más por mi estatura, ¿Me cuesta engordar y como mucho pero él problema es que debo de comer que alimentos? Hago tres días gimnasio y dos natación
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Rutina y dieta para aumentar masa muscular

Necesito una rutina y dieta para aumentar mi masa muscular. Mido 1'70 y peso 53 kg. Suelo hacer mucho deporte y hago 5 comida al día.
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Que efectos secundarios y/o consecuencias tiene el consumir megaplex?

Tengo una duda he estado asistiendo al gym por 3 meses, tengo una buena rutina pero no veo muchos resultados de brazos ni piernas (tengo 19 años mido 1,73 y peso 70kg), mi instructor me sugirió que consumiera megaplex pero tengo dudas si este...
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¿Tonificar primero y luego aumentar masa muscular?

Soy una mujer de 22 años, mido 1.65 y peso 74 kg, tengo caderas anchas, piernas gruesas y trasero por genética (me encantan) pero tengo grasa acumulada en estómago y brazos, quiero bajar grasa en esas zonas pero aumentar y tonificar mis piernas y...
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Correr (trotar) después de artroscopia

En octubre de 2016 me lesione jugando al fútbol y me diagnosticaron una lesión osteocondral en la rodilla y el cartílago un poco dañado(poco, más que dañado era un poco astillado), por lo que me hicieron una artroscopia para limar el cartílago y...
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Buenas, soy instructor de pilates y quiero formar un club

Yo seria el presidente y a la vez impartiría clases a las personas abonadas al club, como solo serian unas cuatro horas a la semana me daría de alta con factoo y mi pregunta es puedo siendo yo el presidente impartir clases y pagarme en nombre del...
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Natación! Necesito mejorar tiempos en 50m

Práctico natación no hace mucho tiempo el punto es que mis tiempos son malísimos y quisiera mejorarlos por ejemplo en 50 libre hago 59segundos. Alguna rutina de entrenamiento para mejorar velocidad. .
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¿Necesito saber si esta bien que use la megaplex lite para eliminar la grasa que quiero de mi abdomen?

Mido 1,75 y peso 71 kl, empezare a tomar megaplex lite porque quiero eliminar grasa de mi abdomen, ¿Si es recomendable esta proteína para lo que yo busco?
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¿Qué tipo de raqueta debo hacer?

Estoy entrenando tenis de mesa desde hace un tiempo, pero siento que mi raqueta es muy básica y puede que con otra mejore. Hago esta pregunta porque busco y busco y no encuentro páginas en dónde expliquen bien las referencias de cada caucho y paleta,...