palm0989

Esta bien tu ritunina siempre y cuando la cumplasa a cabalidad. El musculo crece al reposar unos días, no es bueno extralimitarlo . es bueno que descanse unas dos veces por semana

En estos casos es bueno que consumás más glutamina o sino tomar como suplemento. Esto ayuda a evitar la perdida de musculo, los alimentos que la contienen son las carnes en especial, o sino también son vendidas en forma pura como suplemento, esto si...

Si es lo mejor que podes hacer, la clave es no dejar tu estómago vacío y mientras podás consumir todo natural es lo mejor claro que no debés sobre cargar tu estómago, solamente comer según tu entrenamiento para reponer los tejidos dañados al ejercitarte.

Los ejercicios están bien. Solo te aconsejo trabajar un sector cada día es decir y descansar al siguiente la parte trabajada un día la parte superior y otro la parte inferior. Y no realizar más de 3 ejercicios por sector:3 de piernas, 3 de glúteos. Y...

Es porque lo estás haciendo mal. La rutina debería ser pecho-bíceps ;espalda tríceps ; hombros-piernas. Si querés tener más fuerza en tu rutina y querés sacar volumen es aconsejable ir día por medio al gym, o sino hacer un músculo diario. Solamente...

So quieres aumentar volumen, nada que mejor que ir a un gimnasio porque de otra forma es muy difícil o casi imposible.

Te comenzaría a decir que la la musculación tiene tres etapas:volumen, marcación y mantenimiento en otras palabras primero tienes que criar el musculo, hincarlo y después definirlo, si quieres el cuerpo como la foto que me mandaste tienes que hacer...

Bueno lo único que se puede hacer en casa y sin maquinas, seria abdominales, flexioneso lagartijas, sentadillas, espalda en el marco de una puerta si esta te la permite hacerlo.. y eso seria todo.. como vez, no es muy completo, te aconsenjaria ir a...

Todo va en la dieta que lleves y tus hábitos. Depende de en qué estado físico empecés también para ver ls resultados, solamente es dedicación . para desarrollar los pectorales es necesario primero como se dice"hincharlos"y después definirlos, para la...

Bueno lo más aconsejable seria que fueras a un gimnasio, así entenderías más o menos los ejercicios que pudiera darte, ya que la mejor manera de aprender es mirar y hacer, ademas con las maquinas de un gimnasio verás mejores y más rápidos resultados.

Los alimentos me parecen bien, ¿perome podes explicar un poco tus almuerzos y cenas? ¿Comés todo eso? ¿O esta detallado día por día?

Suero de leche le llaman a la proteína que se vende como suplemento(whey protein o proteína de suero), se la puede encontrar en todas las lineas de suplementación estos productos están entre los 40y50$us que mayormente se venden en empaques de 2kg....

La clave para aumentar la masa miscularhacer pocasrepeiones (de 6 a 10)con un máximo peso que se pueda levantar dominándolo y realizando correctamente el ejercicio.

La verdad que no la conozco, pero yo te recomendaría la proteína natural que es 100% fiable, consumir pollo, carne, claras de huevo, leche descremada, queso criollo, soja, etc. y si querés ganar volumen ademas de eso consumir arroz, maíz, papas. La...

Como vas al colegio en la tarde, te recomiendo entonces ir al gym en la mañana, te levantarías más temprano pero acomodarías mejor tu horario y tendrías tiempo de todo te levantás a las 8, desayunás(es recomendable desayunar bien y a tempranas horas...

Si seguís una correcta alimentación equilibra. Tu crecimiento no se va a ver en peligro, es más va a ayudarte en crecer, si te ejercitás en un gimnasio. Consumir proteínas carbohidratos necesarios, evirando las grasas saturadas.