jauser

nyse respondió: Ente bici estatica y trotar es mejor trotar. Si quieres mantener el musuclo, tienes que seguir entrenando lo mas duro qeu puedas para mantener el anabolismo muscular. Estudios cientificos han demostrado qeu se quema mas grasa haciendo ejercicio...

Ok. Consumelas separadas, debes de tomar la proteína por decir dos horas antes de entrenar y la creatina media hora antes, incluso puedes tomarla durante el ejercicio también. Finalizado el ejercicio toma la creatina porque esta se absorbe de manera...

Lo mejor es tomar el batido, (de preferencia de suero de leche) una hora antes de hacer ejercicio pero con leche, ya que la leche contiene caseína y al mezclarse con el suero crea una reacción que tarda algo de tiempo, el cual te servirá mientras...

Esta bien, solo llevas 2 meses date más tiempo, aunque debes de modificar unas cosas, trata de entrenar en la mañana solo que antes de ir a entrenar tomate un batido una hora antes y media hora después algún lipolítico, si no puedes hacer las 5 o 6...

Las mujeres contienen más grasa que los hombres y eso te puede confundir con tu peso, además de que crean una sustancia llamada miostatina, que es la responsable de impedir el crecimiento muscular en las mujeres. La alimentación es lo más importante...

No se puede aumentar la estatura, eso es cosa de la genética, pero puedes hacer ejercicio y estar "grande" y fuerte, así nadie te intimidará.

La natación es buena, pero para tu objetivo no tiene comparación como entrar a un gimnasio. Entra y veras la diferencia.

Fácil, La fuerza y volumen los vas ganando con 12,10,8,6. Así que al aumentar tu fuerza aumentan tu volumen, al aumentar tu volumen aumenta tu fuerza, no existen músculos grandes y débiles. No te compliques la vida. Solo que si quieres volumen tienes...

Pueden ser varias cosas, una de ellas es que cuando solo utilizas la barra el esfuerzo también lo hacen los hombros en mayor grado que si lo hicieras con mancuernas, o quizá no estas respetando la técnica y te dejas guiar por el peso. Un error que...

Tienes solamente 30 minutos para tomar tus proteínas y carbohidratos después de haber entrenado. Imaginate que hay una puerta que deja entrar a los nutrientes después de entrenar, pero después de media hora se cierra. Es mejor tomarlos juntos,...

Lo mejor es que empieces a las 5 de la mañana con el estomago vacío para hacer ejercicio cardiovascular, después tomate un batido de proteínas en agua, no leche y sin carbohidratos, descansa 1 hora y ve a hacer ejercicio en el gimnasio y llegando...

Yo voy al gimnasio y sudo como puerco créeme, sudo demasiado, pero el hecho de que sudes no quiere decir que estas rebajando, sino que tu cuerpo saca agua para enfriarlo por fuera. Mejor empieza por muscularte, compra una revista de fisicoculturismo,...

Para aumentar tu musculatura necesitas comer 5 o 6 veces al días, comida equilibradas, suplementos y mucha agua. Ejemplo de dieta: 7:00 am - batido de proteína, 9:00 am 5 clara de huevo y 2 yemas, 1 sandiwch con 200 gramos de jamón y media taza de...

Lo mejor que hay es no seguir la misma rutina siempre, si compras una revista veras que los profesionales jamás repiten una rutina, siempre las cambian para evitar la adaptación del musculo al movimiento y este no crezca. Varía las rutinas porque a...

Si lo que quieres es perder kilos lo que te recomiendo por el momento es ir a correr o andar en bicicleta, muchos piensan que con el ejercicio con pesas van a perder kilos, si lo hacen pero demasiado lento, lo mejor es hacer ejercicio aeróbico y...