darcko

jauser respondió: Ok. Consumelas separadas, debes de tomar la proteína por decir dos horas antes de entrenar y la creatina media hora antes, incluso puedes tomarla durante el ejercicio también. Finalizado el ejercicio toma la creatina porque esta se absorbe de manera...

Jose Perez Medina respondió: Necesitaría saber que cantidad de proteína e hidratos tiene esa proteína para decirte como y que cantidad tomar. La creatina debes tomar 5gr media hora antes de entrenar con algo de zumo de uva etc, que contengan azucares para que el estomago absorba...