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Nutrición y dietas
de
Ganar masa muscular y bajar barriga
Mido 1,73 y peso 63kg, pero tengo barriga. Hago ejercicio de lunes a sábado( si quieres te mando la tabla), pesas, cinta, abdominales... Quiero ganar volumen o masa muscular, unos 3 o 4 kilos. Pero no ponerme redondo. Ademas me interesa bajar...
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Nutrición y dietas
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de
Dietas para turno de noche
Soy vigilante de seguridad trabajo de 20:00 a 08:00 con un día de descanso a la semana me gustaría empezar una dieta para perder grasa y mas adelante empezar a muscular, en ese horario a partir de las 00:00 podrá comer a la hora que fuese estoy casi...
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Musculación
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de
¿A cuantos meses o semanas veo cambios en el gym?
¿Cómo estas? Bueno yo tengo 14 Años este diciembre Cumplo 15 Años, Y soy demasiado delgado, Mido 1.75m y la última ves que me pese que fue en este año, pesaba entre 43 a 47, y quiero subir de peso o ganar masa muscular es q estoy demasiado delgado y...
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Nutrición y dietas
de
Alguna dieta sencilla que me recomienden?
Ayúdenme, necesito bajar al menos 5 kilos por mes, soy universitaria y trabajo también por lo cual estoy sometida a mucho estrés y luego como lo primero que veo y me inclino por comidas grasosas, pero necesito parar, necesito que me recomienden una...
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Nutrición y dietas
de
¿Cuántas calorías debería comer para hacer ejercicio?
¿Cómo estas? Bueno yo tengo 14 Años este diciembre Cumplo 15 Años, Y soy demasiado delgado, Mido 1.75m y la última ves que me pese que fue en este año, pesaba entre 43 a 47, y quiero subir de peso o ganar masa muscular es que estoy demasiado delgado...
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Musculación
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?Como engordar o ganar masa muscular cuando se es flaco p delgado?
¿Cómo estas? Bueno yo tengo 14 Años este diciembre Cumplo 15 Años, Y soy demasiado delgado, Mido 1.75m y la última ves que me pese que fue en este año, pesaba entre 43 a 47, y quiero subir de peso o ganar masa muscular es q estoy demasiado delgado y...
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Ciencias sociales
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¿Cómo dejar de tener sueños húmedos?
Como se han dado cuenta que les eh hablado soy un chico delgado pedí ayuda aquí Me ayudaron mucho y resulto todo lo que me dijeron subí un poco de peso dejae la masturbación y muchas cosas más entreno calestenia mi físico iba bien veía mi propio...
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Nutrición y dietas
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¿Que alimentación debo llevar al comenzar el gym?
Tengo 17, mido 1 55 y peso 52, quiero aumentar músculo y quiero saber que dieta llevar a cabo.
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Musculación
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¿Cómo definir musculación o marcar cuerpo?
Tengo una rutina en mi gym pero la verdad no siento que me sea de mucha ayuda porque nadie entiende como trabaja mi cuerpo. Soy ectomorfo, de complexión delgada y me es difícil ganar peso.. He tomado suplementos y la verdad si he visto cambios, mi...
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Musculación
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de
¿Cómo y cuando tomar la proteína?
Soy de complexión delgada y la verdad he tomado creatina y whee protein, la creatina tengo entendido debo tomarla antes y después de hacer ejercicio, pero respecto a la whee proteína tengo dudas de cuando tomarla porque hago lo mismo: la consumo...
