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Musculación
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¿Cómo ganar masa muscular y perder grasa?
Hace mucho cuando era pequeño era muy delgado luego fui al nutricionista y me receto un suplemento alimenticio con una dieta para subir de peso el tema es que no hacia ejercicio porque estaba en el colegio luego de eso empecé a prepararme para el...
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Nutrición y dietas
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Necesito que me digáis dietas
Urgentemente necesito dietas para el día a día, es decir( para el -DESAYUNO -ALMUERZO -COMIDA -MERIENDA -CENA O solo para desayuno comida y cena. Ruego cualquier tipo de propuesta (La dieta evidentemente es para perder kilos) La mejor respuesta sera...
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Musculación
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Quiero utilizar un solo suplemento debido a mi falta de dinero, ¿Cuál recomiendas más para ganar masa muscular?
Tengo 18 años, peso 70 kg y voy al gimnasio 4 veces por semana, soy bastante delgado y quiero ayudar el aumento de masa con algún suplemento, pero no estoy seguro entre creatina, proteína o ganadores de masa
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Musculación
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¿Cómo puedo reducir el dolor de músculos en las piernas después de un entrenamiento?
Tengo un hijo de 14 años, juega al Fútbol, el problema es que después de cada entrenamiento o partido se carga mucho de gemelos y cuádriceps por lo cual tiene que reposar al dolerle bastante y no poder andar. ¿Puede ser por tener poco músculo? ¿Qué...
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Nutrición y dietas
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¿ Las almendras engordan si como muchas ?
Todos los días me como de dos a tres puñados de almendras. ¿Me engorda mucho comerlas así?
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Musculación
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¿Después de cuantos meses de entrenamiento en el gimnasio es aconsejable tomar suplementos?
Tengo 21 años y recién llevo dos semanas acudiendo al gimnasio 6 días por semana, cada día entreno de 1 hora y media a 2 horas, mi objetivo es aumentar masa muscular debido a que soy una persona delgada mido 1,70 y peso 65 kg, no veo los suplementos...
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Salud
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Soy hombre tengo 17 años y mido 1.78m el problema es que peso solo 53kg, hago pesas, algo que me recomienden para ganar peso?
Hago pesas hace 6 meses y solo he aumentado 2 kg, he tratado de consumir más calorías de las que quemo pero no gano peso, ¿Algo qué me recomienden?
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Musculación
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Por qué no logró definir masa muscular?
Empecé con todo este proceso y como soy delgada empecé con la fase de aumento la cual ha durado desde junio hasta agosto ahora estoy en fase de definición restringí los hidratos de carbono que era lo que generalmente comía en aumento acompañado de...
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Musculación
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¿Cómo aumentar masa muscular en piernas y glúteos y reducir el ancho del torso?
Tengo 27 años, hace 3 me operaron de la columna y quede sin caminar, me habían dicho que no iba a poder hacerlo más. Pero ya estoy caminando, pero nor haber estado en silla de ruedas perdí masa muscular en piernas y glúteos, se me adelgazaron, mucho....
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Nutrición y dietas
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¿Cómo subo 12 kilos en poco tiempo?
Tengo 14 años, mido 1.55 y peso 44 kilos. Estoy desesperada por subir de peso ya que no me siento bien con mi cuerpo, siento que soy demasiado delgada y suelen decírmelo todo el tiempo. Quiero aumentar 12 kilos porque leí que una persona mida 1.55...
