Necesito que me digáis dietas

Cuando una persona pregunta por una determinada dieta, lo está preguntando la mayoría de las veces sin dar detalles, en cuanto a su actividad física diaria, su tipo de alimentación actual, su tendencia o no a engordar o sus posibles intolerancias a ciertos alimentos. Además no existe ni un análisis de la persona, por lo tanto si quieres una dieta para adelgazar, lo más indicado sería que fueras a una clínica o a algún profesional in situ en el mundo de la nutrición. En internte puedes ver muchas dietas, unas te dirán que vas a perder 7 kilos en 3 días otras que alcanzarás tu peso ideal en unos meses, pero ninguna te ofrece la posibilidad de que se te haga un plan a medida, después de examinar tus características personales. Si tuviera que recomendarte una dieta, te diría que empezaras a hacer alguna dieta depurativa, en este artículo hablan de este tipo de dietas para depurar el cuerpo que beneficia en mucho y además perder peso. El artículo sobre dietas depurativas de globedia es este.

Como dices cualquier tipo de propuesta, te contesto, pero dieta, no doy nunca, por que dieta, verdadera Dieta, no se da a distancia, para que sea dieta, se tiene que pasar primero por el clínico, que haga estudios, lo que considere, y con el historial en mano, ir del nutricionista, caso de ser necesario. Antes, al menos, cualquier medico de barrio preparaba una dieta, y el paciente bajaba, pero ahora hay mucha especialización. Lo que te sugiero, si quieres bajar, empieces por algunos principios básicos. Uno, comer equilibrado, esto es utilicar aprox, 55% hidratos, 15/20 de proteína, resto grasa. Hidratos, preferible complejos, como los de las verduras, y menos harinas blancas, pastas, golosinas, comida chatarra. Proteína según sea que hagas dieta común o vegetariana, puede utilizar carne con moderación, por la grasa y demás, y legumbres y cereal integrales, frutos secos, semillas. Lo segundo, es comer saludable, o sea como ya te dije, menos chatarra gaseosa todo lo que es "lindo" al paladar, y poco y nada buen alimento, lo tercero es obvio, si se ingiere calorías de más, bajarlas, pero no todo es bajar calorías. Y no solo es esto, se tiene que aportar vitaminas, agua, fibra, etc., para aprender a alimentarse, parece complicado al principio, luego se vuelve más sencillo, te sugiero busques algunas tablas de info nutricional, para saber los componentes de los alimentos, y elegir entre los que estén a tu disposición, vos podes armar tu propia dieta, sin depender de supuesta dieta maravilla, que andan por ahí, y que no sirven para todos.