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Fitness
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Cuanto dias me recomendais hacer ejercicio?
Soy una chica joven, de constitucion muy delgada, me cuesta mucho coger peso y masa muscular, aun asi se me acumula mas la grasa en la zona de las cartucheras. Me pongo hacer gimnasia 4 dias a la semana, hago 15 minutos de step en una maquina, y 30...
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Musculación
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Qué dieta y rutina de kick boxing para bajar de peso y no tener flacidez?
Soy mujer de 30 años, mido 1.53 y peso 74kg. Quiero bajar de peso y evitar que mi piel quede flácida. No tengo idea que comer para este tipo de entrenamiento( kick boxing).
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Musculación
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Tengo 16 años y no sé si voy a crecer más
Bueno la verdad es que tengo 15 pero en unos días cumplo 16 así que eso no creo que sea relevante pero la verdad me preocupa mi estatura ya que mido aprox 1.65 pero de mi familia ya nadie es alto además de mi abuelo pero no por mucho y quería saber...
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Musculación
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Cada cuánto debo levante pesas estoy confundido
Comencé hacer ejercicio hace más o menos 1 mes, hago todos los días press de banca levantando 30 kilos, press militar 19 kilos, y biceps de 19 también, tengo 18 años soy de contextura delgada, Hago 3 secciones de 12 de cada ejercicio, mi pregunta va...
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Musculación
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Cambio de horario respecto al entreno
Tengo una duda con respecto al cambio de horario en el sueño, me explico, se que es de vital importancia el sueño, alimentación y descanso para poder desarrollar la musculatura deseada y se que la cantidad de horas mínimas son 7-8 horas mínimas, pero...
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Musculación
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Aumentar masa muscular. Que rutina me recomendarían para la zona de piernas y glúteos? Cuántas veces a la semana?
Quiero aumentar masa muscular en zona de piernas y glúteos por el momento hago ejercicios en casa dos veces por semana con pesas caseras aprox entre 30 y 35 minutos, no tengo definido si es poco tiempo y pocos días y si esto me servirá
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Musculación
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Me levanto sin energía con músculos como cansados, ¿Puede ser por el colchón?
Me levanto sin energía como si tuviera los músculos agotados, como hecho polvo. Haata que no me activo un poco no cojo energía. ¿Puede ser por el colchón dónde duermo?
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Nutrición y dietas
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Avena con agua como dieta
Quiero comenzar a comer avena de manera adecuada Hace un día solo la prepare en agua Quiero saber más sobre esto como puedo comerla Como me va ayudar a subir o bajar de peso depende la manera en la que la prepare
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Endocrinología
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La ansiedad detiene el crecimiento?
Por ahí leí que la manera de pensar puede influir en el crecimiento. Si te estresas o te agobias mucho puede afectar a tu crecimiento, quizás no produciendo hormona de crecimiento ¿Creen qué sea verdad? Llevo meses donde me agobio en veces y no he...
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Nutrición y dietas
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Que ejercicios hacer si estoy con sobrepeso
Mido aprox 1.66 m, y peso aprox entre 70-75 kg Aunque no se me nota la gordura tanto, quizás este algo cachetoncito y algo de barriga, siento que me canso al agacharme, a hacer cosas sin esfuerzo, y cuando estoy en un ambiente cerrado de 35 m2 siento...
