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Musculación
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Llevo 1 año entrenando y no me sale el six pack
Tengo 25 años y empece a entrenar cuando tenia 24, voy a cumplir 1 año de ir a un club deportivo, donde entreno Natación, CrossFit, Natación, a veces Zuma o cualquier otra clase y pesas, con rutina. Los resultados que tengo son los siguiente: Este...
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Musculación
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Duda en nutrición y rutina de ejercicio 5km y 400m natación.
Tras mucho tiempo he vuelto a entrenar, tengo una hernia discal y el médico me recomendó nadar. La piscina la tengo a 2.5km y voy corriendo nado aproximadamente 400 metros y vuelvo corriendo los 2.5km de vuelta, (antes hago unas 10 flexiones y 20...
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Natación
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¿Qué debo de cenar después de practicar natación?
Los inicios de curso y temporada siemprw me han costado bastante... Tengo 20 años y estoy en la uni, pero estoy en un equipo dd natación, por lo que de 8 a 10 de la tarde estoy entrenando. Llego a casa cansado y ese cansancio se nota después al final...
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Salud
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Me dieron un rodillazo en las costillas hace un mes y aún no siento gran alivio
Quisiera saber si algún experto es tan amable de proporcionarme información o apoyarme para saber con qué médico dirigirme ante esta situación. Explicaré brevemente lo que me pasó y por lo que he pasado este mes después del golpe. 1- Un sábado sufrí...
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Belleza y Cuidado corporal
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Puedo tomar isotretinoina y mi proteína en polvo y la creatina?
Estoy en tratamiento de isotretinoina, recién lo empecé. Hago ejercicio y tomo proteína y creatina, ambas son marca Birdman, la proteína es birdman performance; no tiene mucha grasa ni carbohidratos, ni vitaminas, solo tiene aminoácidos esenciales....
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Musculación
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¿Si se toman suplementos para la testosterona después se pueden dejar?
¿Mi pregunta es si por ejemplo yo genero 5 de testosterona y tomo suplemento natural para aumentarla cuando deje de tomarlas volveré a 5 o generare menos?
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Musculación
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Ganar músculo en la pierna y glúteo, tonificar y perder grasa abdomen
Espero me puedan ayudar, mido 1.57 y peso 58kg quiero perder grasa en el abdomen y que no esté flácido, también quisiera ganar masa muscular en las piernas y glúteos... Llevo un mes yendo al gimnasio, voy 5 veces a la semana pero solo hago...
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Nutrición y dietas
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¿Debo dejar de hacer el ayuno intermitente?
Desde hace un año, llevo un ayuno intermitente 16:8 (como durante 8 horas y dejo de hacerlo durante 16). Como el curso pasado tenía clases por la mañana, me venía muy bien hacerlo, ya que empezaba a comer al volver a casa (a la 13 - 14 de la tarde) y...
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Nutrición y dietas
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Soy flaco :¿C.Cómo puedo ganar peso?
Tengo 14 años, mido 1.65. Me pese hace unos tres días y vi que pesaba 47kg
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Musculación
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¿Se pueden alargar los músculos gemelos de las pantorrillas mediante ejercicios o cirugía?
Tengo los gemelos muy cortos y estéticamente no se ven bien. ¿Hay alguna manera de aumentar su longitud con respecto al tendón de aquiles?
