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Nutrición y dietas
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Una duda sobre el gasto calórico
Quiero definir y estoy haciendo un defict calórico de 1800 calorías. Yo diariamente (no todos los días) gasto bastante calorías en el gimnasio, podríamos decir que 600 al día solo deporte. ¿Es recomendable comer más calorías? ¿Me podrían dar algún...
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Nutrición y dietas
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Duda sobre Proteína (vegetal) como tomarlo
Puedo tomar 2 veces al día los batidos de proteína, ¿Es decir una hora antes de entrenar y después de entrenar?, la que consumo tiene 24gr de proteína, peso 63 kg y mido 1,65, estoy cuidando mi dieta en grasas actualmente, sé que es difícil pero...
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Musculación
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Llevo 1 año y no logró ganar masa muscular. Mido 1.71 y peso y peso 70 kilos.. No se que más hacer. Necesito consejos
Llevo entrenando poco más de 1 año y no se notan grandes cambios, he hecho varias rutinas, he mejorado mi estilo de comer y de vida.. Pero aún así no veo un cambio significativo. Alguien podría orientarme un poco,? No quiero rendirme
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Nutrición y dietas
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¿Se puede subir 1 kilo al día?!
Estoy muy flaquita! Y quiero subir de peso!.. Mido 1.62 y peso 49.. Tuve una época de mucho stress! Y Baje mucho!.. Pesaba 56 y me sentía bien!.. Ahora intento subir! Pero me cuesta mucho trabajo!.. Según Yo como bien! Pero no subo! :( .. ¿Qué puedo...
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Belleza y Cuidado corporal
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Como adelgazar las piernas y muslos?
Tengo 20 sos, mido 1,71 y peso 50kg. La verdad es que siempre fui delgada, pero cuando comencé la adolescencia se me empezaron a agrandar las piernas (sin hacer ejercicio). Ahora desde hace un año que busco adelgazarlas y tonificarlas, pero no hay...
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Musculación
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Pérdida peso y cara y cuerpo feo
Hace 2 años hice una dieta de biquinifitness.Me sobraban 5/6 kg.y perdí 11. Me quedé en 50kg. Mido 1.58 y ahora estoy en 53.500.Soy pequeña, pero no canija. Ahora tengo dieta y rutina para subir peso limpio, músculo. Mi problema es que después de la...
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Musculación
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Necesito que me expliques el significado de varios términos relacionados con la musculación
Puede que esta sea una de las preguntas más tontas que te han hecho, pero estoy empezando y hay expresiones cuyo significado no entiendo o no se si lo entiendo bien. Si pudieses aclararme algunas de ellas, te estaré muy agradecido: Jalón Curl Press...
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Musculación
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¿Qué proteína me recomiendan para ganar masa muscular?.
Tengo 19 años y quiero aumentar mi masa muscular, tengo un mes de retomar el gym, y pues ahora estoy en el peso ideal para comenzar a tomar alguna proteína, por que la verdad, el dinero no da para poder comerla, si no tener que tomarla ( espero me...
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Musculación
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Soy muy Flaca y tengo mucha panza
Soy mujer, tengo 30 años y siempre fui delgada, aveces bastante llegando a pesar 50 k. Pero siempre, siempre tube mucha panza, tanto que me da mucha vergüenza, he hecho de todo para bajarla y nada, me dijeron que podría ser algún problema de colon...
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Musculación
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He ganado masa muscular y barriga en el gimnasio, ¿Qué hago ahora para lograr grasa "limpia"?
Bueno voy a ser directo y especifico tengo 17 años mido 1.72 y peso 72 kilos llevo entrenando 6 meses y mi peso inicial era de 45 kilos la verdad estaba muy delgado he llevado un régimen de alimentación durante estos 6 meses más hacer mis ejercicios...
