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Fútbol
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¿Cómo puedo alcanzar un buen nivel futbolístico y físico? Busco plan de entrenamiento
Tengo 18 años, y me eh dejado estar al entrenamiento quiero volver a entrenar por lo cual necesito un plan que me permita ganar resistencia a la vez fuerza en las piernas, que me permita desempeñar de mejor forma mi posición dentro del terreno de...
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Musculación
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Quiero perder peso en abdomen y ganar volumen en piernas y pompis
Soy una mujer de 42 años entreno desde hace 1 año 5 días ala semana tomo 2 capsulas de ckl ella y proteína sin carbohidratos Quiero bajar abdomen y hacer crecer musculo en piernas y pompies pues en vez de que suban estoy más flaca mi estatura es de...
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Nutrición y dietas
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Mido 184 y peso 79 kilos con ropa y sin ayuno dudas
Empecé en septiembre el gimnasio pero hice un parón por navidades, actualmente estoy en 79 kilos con ropa y sin ayuno, mido 184 y con un índice de grasa del 17%. Mañana empiezo otra vez la rutina me gustaría saber si para coger volumen a parte de una...
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Fitness
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Recuperar masa muscular en glúteos.
Tengo 41 años mi altura es de 1:58 pesaba 84 kg y me enferme baje 16 kg no podía ejercitarme y ahora mi trasero desapareció ahora estoy bien y quiero recuperar mi firmeza más en mis pompis que alimentación y rutina me recomiendan para seguir bajando...
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Musculación
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Como aumentar masa muscular en ectomorfo
Como dice en el titulo como puedo aumentar masa muscular con un dieta necesito que me digan que es lo necesito para aumentar la masa muscular, tengo 17 años, soy ectomorfo, la ultima vez que me pese era de 61 kg y miedoaproximadamente 1,70 cm.
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Musculación
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¿Bajar 2 kg en una semana . Es posible con que rutinas y alimentación?
Soy hombre, tengo resistencia para cualquier rutina de ejercicios así que si me recomiendas varios hitt cardios no hay problema . Solo quiero asegurarme con que rutinas puedo si o si bajar 2 kg en una semana, osea me recomiendes varios videoa de...
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Nutrición y dietas
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Si hago ayuno intermitente debo hacer pesas antes de comer?. Y La primera comida tras el ayuno puede incluir pasta?
Me va muy bien el ayuno intermitente de 24 horas pero no se si cuando lo haces es muy importante hacer pesas justo antes de romper el ayuno. Yo al dia siguiente tengo planificado ir a correr y debo recargar bastante carbohidrato antes de ir a correr...
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Nutrición y dietas
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Peso 100 kilos y mido 1.73 ¿Que debo de hacer para bajar de peso relativamente rápido?
Realmente no me gusta estar así, el problema es que no se que hacer para bajar de peso correctamente, no se que dieta o que clase de ejercicios seguir, apenas tengo 17 años y pesar 100 kilos por gordura no me parece bueno.
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Musculación
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¿Mucho peso en las sentadillas afectara de manera paulatina mi crecimiento?
Tengo 16 años, próximo a los 17 mido de 166-167 cm, con un peso de 56kg y en mis rutinas de pierna eh estado aumentando el peso gradualmente conforme a mis posibilidades, en sentadilla pongo un peso de 160- 170 libras, peso puerto, femoral, etc ronda...
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Musculación
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¿Cómo bajar 2 kg a la semana? Soy hombre
Mido 1.70 y peso 80 kg, tengo entendido que tengo 10 kilos por encima de mi peso ideal. Primero que nada quisiera que me aclaren si el sobre peso hace ver a la persona mal físicamente y en que parte se concentra más la grasa ( en caso de un hombre) ....
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