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Como recuperar fuerza y musculatura después de estar 10 días en cama sin moverme por bronquitis
Practico competiciones ciclismo y e estado 10 días ingresado por bronquitis sin moverme de la cama i me encuentro que e perdido 9 kilos musculo y fuerza nunca me había pasado ni ingresado ni operado estoy perdido no se como empezar espero vuestros...
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Musculación
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Como hacer para ganar musculación y definición
Buenas tardes. Estoy en el gimnasio y quiero cogen volumen pero al mismo tiempo quiero estar delgado y definido (no se si es posible). Tengo 30 años, de lunes a jueves por la mañana hago carrera continua de 40` a 1 hora. Trabajo en oficina. Voy al...
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Musculación
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Consulta sobre alimentación en crecimiento muscular
Hola, el año pasado hice 8 meses de gym, hoy empece a ir de nuevo, mi idea es hacer un mes para volver a agarrar ritmo y luego hacer hipertrofia media pesada para ganar masa muscular. Quisiera hacer hasta septiembre crecimiento y luego hasta...
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Musculación
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Ayuda con entrenamiento sin suplementos y dietas radicales
Muy buenas y ante todo gracias si alguien me puede contestar, bueno llevare casi 2 años mas o menos intermitentes haciendo pesas, ahora mismo mido 1.70 mas o menos y peso unos 77kg. Practico artes marciales 3 horas a la semana y hago gimnasio en mi...
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Musculación
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Abdominales muy seguidos
Hola. Qusira saber en que tiempo puedotener un abdoen marcado y cuantas veces al día tengo que hacer ejercicios yo estoy haciendo abdominales y flexciones pero en casa si hago todos los días se me marcaría mas rapido . Ya tengo los pechos así como...
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Musculación
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Batidos pre y post gimnasio naturales
Hola!! Muchas gracias de antemano. Lo que quería es que me recomendarais batidos naturales de proteínas y esas cosillas para que me ayuden a conseguir un buen cuerpo. Muchas gracias¡¡
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Ganar fuerza, marcar y adelgazar.
Muy buen día, tengo 3 semanas y media de ir al gym, pero tengo mas dudas de las que trato de resolver al leer por varios foros. Mis hábitos alimenticios los he cambiado drásticamente me esta costando increíblemente pero persevero, básicamente como de...
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Musculación
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¿Es buena rutina para definir y ganar musculo?
Hola mido 1,69, y peso 66 kg y apenas empecé a seguir una dieta para ganar y definir musculo ,acabo de realizar un plan de entrenamiento que consiste en entrenar un día a la semana espalda,hombro,bíceps.tríceps,pecho, y abdomen diario estoy...
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Musculación
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Hola quería saber un poco sobre la creatina si ayuda a mi entrenamiento
Quería saber si es bueno bueno el consumo de creatina quiero empezar a consumirlas y me gustaría que me informes sobre ellas
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¿Cómo debo tomar la creatina junto con la proteína para entrenar?
Estoy tomando creatina monohidrato de Dymatize, y quería saber como debo de tomarla junto con el batido de proteínas de Elite Whey Protein.Gracias, un saludo.
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