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Fitness
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Quiero aumentar mi bíceps y tricep
Te cuento, llevo algo asi como 6 meses en el gym he tenido resultados pero quiero algo mas convincente, es por eso que quiero cambiar mi rutina la cual es; Lunes - jueves : pecho y bíceps Martes - viernes : espalda y tríceps Miércoles : piernas y...
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Fitness
de
Creatina
Hola Alfonso, te comento: yo ya tome creatina por dos meses y pare dos semanas quiero empezar a tomar y mi pregunta es tengo que hacer la fase de carga de nuevo. Desde ya gracias.
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Musculación
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Valoración rutina
Hola, soy una chica de 24 años que mido 1,68 y peso 55kgs, llevo 4 meses en el gimnasio y me han dado esta rutina pero no se que tal esta o si necesita algún cambio. Esta es la rutina que tengo por grupos musculares para tres días a la semana. Día...
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Fitness
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Dieta y suplementos
Buenas. A ver si me puedes echar un cable porque estoy algo perdido. Voy 5 días al gimnasio, de lunes a viernes, los miércoles hago una intensa sesión de cardio y los demás días un entreno fuerte de pesas por grupos y unos 20 minutos de cardio. Mido...
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Musculación
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Desarrollar mi masa muscular
Me gustaría padirle consejo para aumentar mi masa muscular a través del ejercicio y la dieta. Ya me he apuntado al gimnasio. ¿Qué me recomienda? Soy bastante delgado pero tengo algún michelín, por lo que mi duda es si debería combinar el ejercicio de...
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Fitness
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Flotadores
Hola. Resulta que me acabo de apuntar a un gimnasio y quiero que me des tu consejo. Peso 96 kilos y mido 1'83. Aunque pese 96 no se me nota, soy grande y no es que tenga barrigón. Lo que si que tengo son flotadores y el culo gordo. Si pudieras darme...
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Nutrición y dietas
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Horchata
Soy chico de 27 años, 1,77m de altura y 72 kg de peso, sé que tengo unas buenas medidas, pero aún así voy al gimnasio diariamente con la intención de ganar VOLUMEN muscular y DEFINIR, - El ejercicio diario que realizo: Voy por las mañanas al gimnasio...
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Fitness
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¿Qué dieta debo seguir para quitarme la grasa del vientre sin perder músculo?
Hola necesito perder algo de grasa en mi vientre, pero al mismo tiempo ago pesas y muchas abdominales al día y me voy a correr y ago dieta, pero me gustaría saber que debo de desayunar y que debo de tomar antes y después de entrenar alguna dieta que...
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Fitness
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Como aumento luego defino mi masa muscular
Que tal saludos mi caso es que he ido al gym pero por periodos cortos, debido a mi trabajo que es por turnos lo que deseo saber y enfocarme ahora es: en aumentar y definir mi cuerpo en como aumento mi masa muscular a un nivel no tan elevado pero que...
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Fitness
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Necesito ayuda para eliminar grasa de mi vientre
Hola necesito perder algo de grasa en mi vientre, pero al mismo tiempo ago pesas y muchas abdominales al día y me voy a correr y ago dieta, pero me gustaría saber que debo de desayunar y que debo de tomar antes y después de entrenar alguna dieta que...
