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Nutrición y dietas
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Dieta para acompañar el gimnasio
Mi nombre es Ernesto tengo 20 años mido 1.83 y peso 90 kilos, empecé el gimnasio hoy y estaría necesitando una dieta para acompañar la rutina con buena alimentación porque sino de nada sirve.
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Fitness
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¿Cuál sería el total de mis macronutrientes?
Necesito que alguien calcule mis macros por favor. Tengo 16 años, peso 44 kilos y mido 1,63. Suelo ir al gym 4-5 veces por semana y hago 1 hora y media (contando con pesas y cardio)
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Musculación
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Cómo lo necesario, para hacer rutina de pesas?
Quisiera saber si consumo lo necesario, para llevar a cabo una rutina de aumento de masa muscular, tengo 22años, mido 1.80cm y peso 63kg, llevo una rutina de 4 días a la semana, 1 hora por cada dia, ya que soy ectomorfo y mi meta es llegar a los...
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Musculación
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Tengo una duda Sobre monociclo de boldenona
Antes que nada diré que tengo más de 3 años entrenando pero en los últimos meses me he quedado estancado por lo cual mi entrenador sugirió que hiciera un monociclo solo con boldenona... Ya leí mucho sobre eso pero también leí que muchos postean que...
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Musculación
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Dudas con mi forma de entrenamiento
Llevo dos semanas haciendo una rutina torso/pierna, pero quería saber si puedo ir alternando esa rutina con otra weider de vez en cuando. Pongo un ejemplo, por si no se me entiende bien, hacer 2 semanas rutina torso/pierna y luego una semana...
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Nutrición y dietas
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¿Cuánto tiempo se necesita para subir de peso?
Yo soy un chico muy flaco y me gustaría saber cuanto tiempo me llevaría subir de peso Y si pueden déjenme una lista de frutas o comidas para subir de peso si
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Nutrición y dietas
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Si eres una persona que te ejercitas frecuentemente...
Tengo varias. 1. ¿Está mal tener días en los que comas mucho pero sano? Porque hay veces en las que siento ansiedad. 2. ¿Las calorías importan aún si comes sano? En tal caso de que importen, ¿Cuántas necesitaría una mujer de 18 años?
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Nutrición y dietas
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Duda macronutrientes y calorías para muscular
Tengo una duda que no se como resolverla y eso que llevo tiempo mirando por internet. He configurado mi dieta en macronutrientes para que me de proteínas (2gr por kg, es decir, peso 81 kilos y tomo al dia unas 160gr de protienas) 4gr por kg, es decir...
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Fitness
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¿Recomendación sobre un aparato de cardio?
Pues verán. Acabo de ver una bicicleta que es Elíptica al mismo tiempo a un precio, barato, pero no se si sea buena o que tan mala sea. Sus características son las siguientes: Tiene una rueda de 7 Kg, usa sistema de cadena (no se si esto sea bueno o...
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Fitness
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Que ejercicios tengo que hacer?
Tengo un par de mancuernas de 2kg i otras de 5kg, peso 60 kg y queria saber que ejercicios tendria que hacer para aumentar la musculatura, mi objetivo es subir de peso i estar en forma.
