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Nutrición y dietas
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¿Tratamiento para perder peso y no quedar flacida?
Tengo 25 años mido 1.63cm y peso 65kg necesito una dieta para rebajar rápido, ¿Siempre fui de contextura delgada lo más que llegaba a pesar era 52kg pero tengo un año que tengo sobre peso y siento que cada día voy engordando más y más quiero rebajar...
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Musculación
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¿Qué rutina es la más recomendable para el aumento de la masa muscular, y que suplemento tomar?
Tengo 18 años, peso 64 kilos y mido 1,70 m, he estado asistiendo a un gimnasio por 6 meses, he notado resultados sin tomar suplementos, pero quiero subir un poco más de masa muscular, he estado pensando en si comprar el megaplex o no, que me...
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Musculación
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¿Mucha Grasa, poco musculo? ¿Qué hago?
Baje mucho de peso hace algunos años, por distintas circunstancias no puedo ir a un gimnasio, y mis padres no me apoyan mucho en este aspecto (tengo 19 años). Comencé a hacer ejercicio en mi casa con varias cosas para aumentar gradualmente el peso...
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Musculación
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Tengo músculo pero no se nota porque será?
Hace un 1 año y 2 meses que voy y gane cierta masa muscular más que nada musculatura solo hice 4 series de 10 repeticiones y voy 5 veces por semana al gym (nunca hice definición ni aumento de volumen) Mi porcentaje de grasa es del 20,5% (empeze con...
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Musculación
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Marcar masa muscular ¿Qué debo hacer?
Empecé el gym hace un año mi porcentaje de grasa es de 21% y aumente mi masa muscular durante ese año pero no hizo definición. La masa muscular que gane en mis brazos se ve flácida o gorda (solo se marcan los músculos si lo tensióno) ¿Qué hago para...
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Fitness
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¿Cómo obtener glúteos grandes y firmes?
Soy de cuerpo delgado, y hago ejercicio. Durante ya 3 meses he hecho ejercicio para obtener glúteos, al mes vi que si me estaba funcionando poco ya que me tomaba medidas. Pero actualmente me doy cuenta que he perdido pompa. Esto se debe A que ya...
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Musculación
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Cuesta más o no baja la grasa del brazo teniendo masa muscular?
Teniendo un porcentaje de grasa corporal del 21% y al tener grasa o tejido adiposo en el brazo Quería saber si haciendo dieta mis brazos van a adelgazar ya que escuche que si se tiene masa muscular( hace un año que voy al gym y gane masa muscular) no...
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Musculación
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Avena para ganar masa muscular antes o después del entreno
Llevo toda la vida haciendo pesas y tkd, quisiera ganar un poco de volumen estoy haciendo según indicacione gimnasio rutina de superseries, he oído hablar de la avena, lo estoy consultando por la disparidad de opiniones, y esta que debería tomarla,...
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Musculación
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Aumentar masa muscular y perder barriga
Quiero aumentar masa muscular y bajar barriga. Hace poco estoy haciendo pesas,( 3 meses), y tomo batidos de proteína. Tengo 46 años y parece que me cuesta coger masa muscular, pero más me cuesta bajar barriga, la tengo como si estuviera hinchada. No...
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Musculación
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Combinar semana de crossfit con semana de musculación
Me gusta el crossfit y la musculación. He pensado en entrenar una semana tres días musculación con ejercicios básicos y la semana siguiente tres días crossfit. Sólo tres días pues a diario ISO la bici para transporte realizando de 36/a 40 km diarios...
