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Musculación
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Rutina de ejercicios para aumentar de masa muscular para mujeren en el GYM
Hace poco comencé el gym, pero no tengo una rutina especifica de lo que debería hacer, soy una chica delgada peso 50kilos y mido 1,65cm, por lo que quiero una rutina que no me haga perdé más peso sino que me haga ganar masa muscular. Voy al gym 3...
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Nutrición y dietas
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Tomar avena antes o después de hacer ejercicio?
No voy al gimnasio por lo que no consumo bebidas con proteína sino puros alimentos que la contengan de esta, hago ejercicio todos los días y me gustaría saber si tomarme la avena antes o después de hacer ejercicio y si es mejor tomarla con o sin leche?
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Nutrición y dietas
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Puedo comer antes de hacer ejercicio?
Todas las mañanas me levanto muy temprano desayuno y el único tiempo que tengo para realizar ejercicio es a la media mañana después de desayunar, ¿Quisiera saber si esto ya bien o debería cambiarlo? ¿Y cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
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Musculación
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Ganar masa muscular comiendo lo mismo?
Quisiera saber si quiero aumentar masa muscular, ademas de hacer el ejercicio adecuado, y alimentarme llenando las proteínas que necesito por kg de mi peso, mi pregunta es que por cuestiones económicas no puedo variar mucho la comida, por lo que mis...
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Musculación
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Como aplico cardispan en el área abdominal, tengo entendido que debe ser cada 2 días 10 cc, es correcto?
¿Tengo alguna idea de como hacerlo pero quisiera saber cuantas dosis y después cuando puedo hacer abdominales?
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Musculación
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Ganar musculo y perder peso a la vez¿?
Peso 52 kg mido 1.60, trato de ir al gym de martes a sábado, hago generalmente clases de body pump, body combat, hit, y el día jueves me dedico solo a pesas. ¿Estoy haciendo una buena rutina para ganar masa muscular y a su vez quemar grasa? Mi...
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Musculación
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¿Cómo saber si estoy una buena rutina de ejercicio?
Desde hace 3 meses estoy haciendo, yoga, pilares y voy al gym, todos los días hago ejercicio 45 min aproximadamente, pero que me dejan exhausta. Estoy comiendo 4 comidas al día proteínas cero carnes rojas y muchas verdura y ensaladas y no como...
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Urología
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¿Puedo ir al gym después de un varicocele?
Quisiera saber si puedo ir al gym ya que escuchado que no se puede hacer fuerza, me operaron hacen casi 2 años
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Musculación
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Cuanto días debo de trabajar los mismos músculos
Mi rutina de gimnasio es Primer día: brazos y cardio Segundo día: piernas y glúteos Tercer día: brazos y un poco de pierna Cuarto día: piernas y glúteos. Mi duda es cuantos días puedo entrenar el mismo músculo, ya que solo puedo asistir 3 días a la...
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Musculación
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¿Qué ejercicios se deben hacer para aumentar la masa muscular en los brazos?
Quisiera saber una guía de ejercicios para poder aumentar la masa muscular de los brazos. Tengo 16 años y me interesaría tener brazos más fuertes y cuanto es en tiempo que lleva obtener musculatura.
