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Nutrición y dietas
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La definición en los adolescentes
¿Quería saber si la definición muscular en un adolescente de 16 años es mala o no? Algo tranquilo, comiendo ensaladas, reduciendo los carbohidratos no tan exageradamente y corriendo 4 días a la semana durante 1 hora. También me gustaría que me...
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Musculación
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Como aumentar masa muscular y tonificar mi cuerpo
Tengo 16 años, práctico natación de manera regular, tengo una dieta normal y tomo multivitaminico (centrum) a diario. Sin embargo mi masa muscular es muy baja. Mido 1,65 y peso 48-53 kg. En sintesis soy muy delgado. Me gustaria saber que tipo de...
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Calistenia
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Necesito una buena hipótesi, alguna idea?
Estoy preparando mi TDR (trabajo de recerca) El objetivo es dar una hipotesi y su conclusión mediante una exposición de aquello que quieras hablar. Me gustaría hablar sobre la calistenia pero no sé que hipótesi podría dar y a que conlusión llegar....
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Musculación
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de
He perdido masa muscular no se por que
Bueno lo que pasa es que he estado perdiendo masa muscular, mido 163 cm y mi bíceps media 33cm. Ahora mide 32 no se que hacer esto ha pasado en las ultimas 3 semanas por cierto también perdí fuerza en press francés hacia 10 reps con 65lb y ahora no...
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Fitness
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Perder peso sin ganar masa muscular
Pesaba 59 kilos y mido 1,64 y quería perder 3 kilillos que es lo que necesito para estar cómoda y sentirme bien. Empecé a ir a clases hace 3 semanas y hago hiit, core, Zumba, fiit... Más bien clases. Ahora peso 60, he ganado un kilo, ya se que esto...
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Musculación
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Descansar después de hacer ejercicio es malo?
Quiero saber si al terminar mi rutina de ejercicio (cardio) es malo, contraproducente o resta efecto del ejercicio, si me siento o me acuesto, es que ya termino ya noche y generalmente solo ceno me voy a la cama.
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Nutrición y dietas
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Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?
Tengo entendido que debo restar entre 500 o 1000 calorías a mi consumo calórico que necesito. Para bajar de peso haré cardio y otros ejercicios. Mi duda es que ¿Tomo cómo referencia las calorías que necesito como si no hiciera ejercicio (1144 kcal)?...
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Belleza y Cuidado corporal
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Dejaré de crecer si hago pesas?
Tengo 15 años, casi 16, hace poco ingresé a un GYM en el cual realicé ejercicio con pesas, al otro día me levanté con los brazos entumidos y me queje un poco, mi madre me dijo que no levantara pesas por que no crecía más. ¿Es esto verdad?
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Nutrición y dietas
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Hago ejercicio,como bien y he engordado bastante
Tengo 30 años, mido 1,62 y peso 66 kl, empecé hace aproximadamente 1 mes a hacer ejercicio, sentadillas con y sin peso, step etc... Cuando empecé pesaba 63 y en tan poco tiempo he subido a 66, mi alimentación es la misma, verdura, pollo, pescado...
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Musculación
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¿Por qué estoy perdiendo grasa y no gano músculo?
Tengo 20 años, mido 1.68cm y llevo entrenando aproximadamente 2 años pero hace 6 meses tuve un problema y dejé de entrenar. Lo volví a retomar hace 1 mes aproximadamente y mi finalidad siempre había sido bajar de peso (tomo Oxandrolona 10mg todos los...
