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Belleza y Cuidado corporal
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Estancada en progreso del gimansio
Me gustaria que alguien me ayudara con su opinion ya que tengo un año haciendo peso y cardio y siempre mejoraba la carga de peso. Pero desde hace dos meses ya no rindo igual en el gimnasio y tuve que bajarle al peso. Actualmente estudio, dos dias...
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Musculación
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He perdido masa muscular no se por que
Bueno lo que pasa es que he estado perdiendo masa muscular, mido 163 cm y mi bíceps media 33cm. Ahora mide 32 no se que hacer esto ha pasado en las ultimas 3 semanas por cierto también perdí fuerza en press francés hacia 10 reps con 65lb y ahora no...
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Musculación
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Como aumentar masa muscular y tonificar mi cuerpo
Tengo 16 años, práctico natación de manera regular, tengo una dieta normal y tomo multivitaminico (centrum) a diario. Sin embargo mi masa muscular es muy baja. Mido 1,65 y peso 48-53 kg. En sintesis soy muy delgado. Me gustaria saber que tipo de...
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Musculación
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Cuanto días debo de trabajar los mismos músculos
Mi rutina de gimnasio es Primer día: brazos y cardio Segundo día: piernas y glúteos Tercer día: brazos y un poco de pierna Cuarto día: piernas y glúteos. Mi duda es cuantos días puedo entrenar el mismo músculo, ya que solo puedo asistir 3 días a la...
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Musculación
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¿Necesito saber si esta bien que use la megaplex lite para eliminar la grasa que quiero de mi abdomen?
Mido 1,75 y peso 71 kl, empezare a tomar megaplex lite porque quiero eliminar grasa de mi abdomen, ¿Si es recomendable esta proteína para lo que yo busco?
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Fitness
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Buena bici para hacer cardio en casa?
Mi intención es hacer el entrenamiento en casa, con una jaula de musculacion que tengo. Lo que no tengo es para hacer cardio. Había pensado en comprarme una bici estática, ¿Sería buena opción? ¿Alguna recomendable que sea buena y no muy cara?.
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Nutrición y dietas
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Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?
Tengo entendido que debo restar entre 500 o 1000 calorías a mi consumo calórico que necesito. Para bajar de peso haré cardio y otros ejercicios. Mi duda es que ¿Tomo cómo referencia las calorías que necesito como si no hiciera ejercicio (1144 kcal)?...
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Fitness
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Perder peso sin ganar masa muscular
Pesaba 59 kilos y mido 1,64 y quería perder 3 kilillos que es lo que necesito para estar cómoda y sentirme bien. Empecé a ir a clases hace 3 semanas y hago hiit, core, Zumba, fiit... Más bien clases. Ahora peso 60, he ganado un kilo, ya se que esto...
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Musculación
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Descansar después de hacer ejercicio es malo?
Quiero saber si al terminar mi rutina de ejercicio (cardio) es malo, contraproducente o resta efecto del ejercicio, si me siento o me acuesto, es que ya termino ya noche y generalmente solo ceno me voy a la cama.
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Belleza y Cuidado corporal
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Dejaré de crecer si hago pesas?
Tengo 15 años, casi 16, hace poco ingresé a un GYM en el cual realicé ejercicio con pesas, al otro día me levanté con los brazos entumidos y me queje un poco, mi madre me dijo que no levantara pesas por que no crecía más. ¿Es esto verdad?
