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Fitness
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¿Ganar masa muscular con Proteína Vegetal?
Actualmente estoy en un superávit calórico y estoy tratando de ganar masa muscular, el problema es que el 70% de mis proteínas diarias vienen de Proteína Vegetal como podría ser Legumbres, Cereales, y el 30% restante de proteína animal y algún que...
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Musculación
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Cardio y tonificación efectivos si se hacen por separado?
A mi me sobran unos 4 kgs y el ejercicio que hago es: Caminar a mi ritmo cardiaco para la quema durante 50 minutos, casi a diario, mínimo 5 días a primera hora de la mañana 2 días tabla en casa por la tarde de tonificación de media hora 1 día de yoga...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo bajar de peso en forma rápida y efectiva?
Soy hipotiroidea, diiabetica tipo 2 y estoy menopáusica ! Estuve tomando isoflavona por los calores y me acabo de enterar que inhibe la absorción de t4 y seguro la metformina también! Me gustaría me ayuden como hacer para poder bajar el abdomen alto...
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Musculación
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Como ganar masa muscular si soy mujer?
Quiero ganar masa muscular pero no puedo!. Soy mujer, mido 1.75 y mi peso esta entre los 65 kilos. Hago ejercicio 6 veces a la semana con pesas y uno o dos dias de cardio intenso, soy delgada y estoy tonificada, pero quiero subir masa muscular y no...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo bajar la grasa de mi abdomen?
Quisiera saber como bajar la grasa de mi abdomen, anteriormente pesaba 60 y ahora ya peso 50 ya baje mi peso y mi grasa mido 1. 52 pero lo que no ve diferencia es mi abdomen quisiera saber si hay algún tipo de alimentación o algún ejercicio de gym...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo puedo bajar un 5% de mi porcentaje de grasa corporal, de 26 a 21%?
Mido 1.56 y peso 65k, según un estudio aproximado tengo 26% de grasa, me gustaría bajar a 21% pues se que lo normal es de 18 a 24. Anteriormente pesaba 60 y mi meta es pesar 55k, sin embargo esos 5k me han costado trabajo, ahora he visto que he...
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Nutrición y dietas
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Voy al gimnasio y me da mucha hambre
Les comento, soy mujer y estoy yendo al gimnasio 3 0 4 veces por semana, mi objetivo es aumentar masa muscular, pero me está pasando que me da mucha hambre a cada rato. Hago de 5 a 6 tiempos de comida, proteínas, carbohidratos, etc.. Pero poco tiempo...
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Psiquiatría
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Tomar Bcas y ansiolíticos y antidepresivos. ¿Serán compatibles?
Voy al gimnasio día si y día también. Hoy he tomado por primera vez los famosos Bca y la verdad es que he notado más fuerza y aguante y me he sentido muy a gusto. También tomo ansiolíticos y antidepresivos. Mi duda es la siguiente: como pone que...
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Nutrición y dietas
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Dieta + Boxeo para Bajar de Peso
Tengo 34 años, mido 1.83 durante mis años de escuela hice mucho deporte (antes 74 kg aproximadamente) pero al dejarlo llegue a pesar cerca de 105 kg. Hace 2 meses retome la actividad física, por la mañana estoy corriendo en banda cerca de 2 km...
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Nutrición y dietas
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Control de restricción de calorías ( 92 kilos)
Holu.. Bueno tengo 17 años como digo en el título peso 92 kilos ( pesados hace 2 días)... Mi IMC es de 31 con un consumo aproximado de 4000 calorías diarias con un estilo de vida sedentario ... Según una calculadora de restricción de calorías lo...
