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Nutrición y dietas
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¿Cómo puedo reducir mi peso?
Me gustaría que me ayuden con esto. Pronto cumpliré 15 años y me gustaría que mi vertido me quede muy bonito, pero tengo que reducir mi peso, peso 110 libras y soy pequeña de estatura 1,48 Me gustaría reducir cintura tengo 68, y piernas reducir pero...
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Musculación
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Inicio de rutina para definicion muscular
Tengo una duda en cuanto a mi rutina de ejercicio, tengo 20 años peso 180 lb mido 1.73 m y tengo un porcentaje de grasa de 16%, tengo mas de un año de no asistir al gimnasio por razones varias y quiero entrar de lleno y definir mi cuerpo. No tengo...
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Musculación
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¿Cómo puedo crecer y fortalecer músculos?
Mido 1.65 peso 47kg. Busco ejercicio y dieta para poder crecer ensanchar los hombros y a la vez fortalecer los músculos. Dispongo de una mancuerna de 10kg y bici. Tengo fuerza abdominal y algo de bíceps pero quiero marcar casi todos los músculos....
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Musculación
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Entrenamiento en el gym y el megaplex
Inicie el gym hace como dos semanas, pero note que me estaba bajando mucho de peso, así que me recomendaron megaplex con creatina. Mi peso es de 61 kg y mido 1.73, como debo tomar el megaplex para aumentar la musculatura de los glúteos, abdomen y un...
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Musculación
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Entrenamiento en el gym y el megaplex
Inicie el gym hace como dos semanas, pero note que me estaba bajando mucho de peso, así que me recomendaron megaplex con creatina. Mi peso es de 61 kg y mido 1.73, como debo tomar el megaplex para aumentar la musculatura de los glúteos, abdomen y un...
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Fitness
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Trabajar en gimnasio como trabajo accesorio
Soy profesora en un colegio donde tengo un contrato de 33h semanales. He hecho una formación de Bokwa fitness y me gustaría dar clases 2- 3 horas por la semana en un gimnasio, pero sin hacerme autónoma pero si hacerlo legalmente. ¿Alguien sabe si hay...
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Fitness
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Como puedo disminuir las cartucheras
No se si apuntarme al gimnasio para disminuir las cartucheras, soy una persona delgada pero toda la grasa se me acumula en esa zona y me gustaría saber si haciendo una tabla de ejercicios en el gym podría ayudar a que desaparezca.
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Medicamentos
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¿Por cuanto tiempo debo tomar el tamoxifeno en un post ciclo de 1 mes ...?
Bueno hice un ciclo de un mes con winstrol, ¿Propinato de testosterona y decanato de nandrolona . Mi duda es por cuanto tiempo tomar tamoxifeno y en que cantidad...? Mi estatura es 1 . 80 m y mi peso esta por los 80 kg
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Nutrición y dietas
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¿Qué dieta debo seguir para bajar 15 kilos yendo al gimnasio?
Tengo 18 años y modo 1.88 peso 105 kg y hace poco empecé a ir al gimnasio y quiero aparte de mejorar mi musculación poder bajar esos kilos de más que son bastantes, quisiera pedir un consejo de que dieta llevar para poder bajar de peso
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Fitness
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¿Cómo subir hombros de altura?
He empezado hace un mes con una rutina equilibrada de mancuernas y los resultados son muy buenos. Sin embargo, siempre he tenido los hombros un poco mas abajo de lo normal y, a pesar de estar ganando espalda y amplitud en los hombros, me gustaría...
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