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Musculación
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¿Cómo tonificar glúteos, piernas y brazos? ¿Cómo eliminar grasa?
Soy mujer, tengo 20 años, peso 55kg y mido 1,64 cm. Soy lo que se dice "flaca pero fofa". Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para tonificar mis músculos, especialmente los glúteos, las piernas y los brazos. También me gustaría poder "achatar"...
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Musculación
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¿Qué rutina me recomiendan? 14 años
Tengo 14 años, mido 1,62m aproximadamente y querría que me dijesen alguna rutina para poder estar más en forma, no estoy gordo como mucho me sobra 1-2kg a ojo. Lo que yo quiero es estar más en forma y tonificar mi cuerpo, no hago nada de deporte...
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Salud
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Alguien ya uso opti women !?
Si alguien ya uso quería saber si me pueden decir que resultados tienen !
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Musculación
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¿Qué suplementos me recomendáis para una etapa de volumen? Para subir rápidamente de peso
¿Me gustaría subir de peso rápidamente estoy tomando carbohidratos que me podéis vque suplementos me podéis recomendar más?
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Musculación
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Quiero iniciar un ciclo pero sólo con boldenona
Quiero iniciar un ciclo sólo con boldenona sin mesclarle más nada con que dosis debo iniciar y cuantas semanas son y como hacer para mantener la ganancia obtenida con sólo boldenona tengo que usar protectores o bloqueadores para evitar ginecomastia e...
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Fitness
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¿Qué rutina existe para ganar masa muscular?
Tengo 17 años, peso 52 kg y mido 1.65, y mi doctor me recomendó ganar masa muscular. ¿Cuál rutina me recomiendas? .
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Nutrición y dietas
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¿Cómo puedo reducir mi peso?
Me gustaría que me ayuden con esto. Pronto cumpliré 15 años y me gustaría que mi vertido me quede muy bonito, pero tengo que reducir mi peso, peso 110 libras y soy pequeña de estatura 1,48 Me gustaría reducir cintura tengo 68, y piernas reducir pero...
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Musculación
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Inicio de rutina para definicion muscular
Tengo una duda en cuanto a mi rutina de ejercicio, tengo 20 años peso 180 lb mido 1.73 m y tengo un porcentaje de grasa de 16%, tengo mas de un año de no asistir al gimnasio por razones varias y quiero entrar de lleno y definir mi cuerpo. No tengo...
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Musculación
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¿Cómo puedo crecer y fortalecer músculos?
Mido 1.65 peso 47kg. Busco ejercicio y dieta para poder crecer ensanchar los hombros y a la vez fortalecer los músculos. Dispongo de una mancuerna de 10kg y bici. Tengo fuerza abdominal y algo de bíceps pero quiero marcar casi todos los músculos....
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Musculación
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Entrenamiento en el gym y el megaplex
Inicie el gym hace como dos semanas, pero note que me estaba bajando mucho de peso, así que me recomendaron megaplex con creatina. Mi peso es de 61 kg y mido 1.73, como debo tomar el megaplex para aumentar la musculatura de los glúteos, abdomen y un...
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