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¿Cómo puedo crecer y fortalecer músculos?
Mido 1.65 peso 47kg. Busco ejercicio y dieta para poder crecer ensanchar los hombros y a la vez fortalecer los músculos. Dispongo de una mancuerna de 10kg y bici. Tengo fuerza abdominal y algo de bíceps pero quiero marcar casi todos los músculos....