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Musculación
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Abombamiento Discal que puedo hacer en el GYM
Me gustaría saber cuales son los ejercicio que SI puedo realizar y cuales NO ya que tengo un abombamiento discal en la columna, las vertebras involucradas son: L3-L4, L4-L5, L5-S1. La verdad me gusta hacer ejercicio pero desde que me diagnosticaron...
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Atletismo
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Planning para entrenar los 100 metros
Tengo 17 años y lamentablemente, no puedo gozar de instalaciones de atletismo cercanas, vivo en un pueblo con bastantes cuestas y me gustaría empezar a prepararme los 100 e incluso 200 metros lisos. ¿Es buena edad para empezar o es demasiado tarde?...
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Deportes
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¿Conocen una rutina básica para dominadas?
Soy Osvaldo, resulta que me gusta hacer dominadas pero solo puedo hacer 1 pronadas y 2 supinas Es por ello que busco una rutina para avanzar en esto...
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Musculación
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¿Conocen una rutina efectiva para pantorrillas en casa?
Soy Osvaldo, y estoy buscando ejercicios efectivos para fortalecer las pantorrillas en casa (Tengo mancuernas y elásticos) Algo que no quiero son muchas repeticiones en las sesiones (60, 70 etc) ya que considero que es fácil de lesionar el tendón...
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Fitness
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Cual es el mejor quemador de grasa?
Tengo 17 años y mi idea es bajar 4 kg. Me podrían recomendar algún quemador de grasa que no sea nocivo para la salud, ¿O no genere efecto rebote?
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Fitness
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Quiero rutina de gym para masa muscular y aumentar glúteos
Soy primeriza en el mundo del gimnasio me gustaría que me dieran una rutina de gym Para aumentar glúteos.. Masa muscular.. Y muslos.. Todo en general Peso 46... Como debería de empezar.? Tengo un bote de proteína de pro slim.. ¿Qué referencia tenéis...
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Musculación
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Cuando es mejor consumir la proteína?
Cuantos gramos de proteína necesito consumir al día.. Y si por alguna razón fallo un día o 2 que consecuencias pasa..¿? ¿Dejo de crear musculo? Pierdo musculo.? Cuando es mejor consumir proteína antes de él gym o después del gym.. Para reparar las...
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Nutrición y dietas
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Estoy en un 17% de grasa corporal
¿A qué porcentaje debo llegar para marca abdomen y perder un poco de barriga?
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Nutrición y dietas
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Necesito una rutina para empezar aumentar masa
Soy una chica de 21 años peso actualmente 46kg y mido 161cm... Quiero aumentar masa muscular de brazos y piernas me veo muy huesuda en general.. Quiero empezar una rutina para verme mejor de cuerpo he comprado un bote de proteína que se llama PRO...
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Musculación
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Me podrían compartir alguna rutina de cardio que pueda hacer en mi casa?
No tengo los medios para pagar el gym, y quiero empezar a hace ejercicio en mi casa, para bajar de peso, no estaría de más un dieta sencilla
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