¿Mejores maneras de liberar endorfinas, dopamina o serotonina?

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Salida de ciclos de esteroides

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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

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¿Alimentación y consejos en épocas donde se duerme muy poco?

Universidad, pruebas y exámenes, fin se semestre. Creo que eso resume todo ¿Podrían darme consejos por favor? Aunque es inevitable que duerma poco, teniendo 2 exámenes el mismo día... Y otros uno por día. ¿Debería consumir más líquidos? ¿Menos?...
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Necesito ayuda -- vida o muerte

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