Luis Entrenador Personal

Puedes sufrir de cierto desgaste articular en tus muñecas. O puede ser algo normal, hay gente que las "estalla" sin más y no hacen pesas. Te recomiendo que hagas ejercicios de muñecas (los típicos de antebrazos) y, si puedes, metas un suplemento de...

Sobre las proteínas de suero lácteo, es lo más usado para nutrir nuestros músculos ante entrenamientos de fuerza y volumen. Digamos que las proteínas son en general el alimento de nuestros músculos, y el suero es lo mejor para tras cada entrenamiento...

Sobre las tomas de tus proteínas, una toma en ayunas y otra tras el entreno, no veo necesidad de más salvo que siguiendo tu dieta fallases con alguna comida, en ese caso recurre al batido, pero NUNCA sustituyas la comida sólida por los batidos ya que...

Más abajo te detallo un ejemplo de dieta para perder peso, espero que la puedas seguir más o menos, de hacerlo verás como entre la dieta y lo poco que puedas hacer de ejercicio, bajarás! En cuanto al ejercicio, deberías intentar hacer algo más, los...

Si has empezado a un gym, nada mejor que el monitor, instructor o quien haya en la sala para enseñar a los demás, te enseñe a ejecutar los distintos ejercicios y te vaya guiando con alguna rutina, dependiendo del objetivo que tengas. Lo que te digo...

UF es un tema un tanto delicado que, personalmente, yo opto por ni mencionar ya que todo aquello que sea "fastidiar" la salud de los demás y/o la mía propia, opto por esquivarlo, y ni mucho menos recomendarlo. Mira el siguiente enlace:...

WOPS, jobar que prisas, macho, jajajajaja... Eso si, yo no contesto por lograr una puntuación buena, contesto PARA AYUDAR simplemente. Buenas. Dices que quieres coger volumen y definirte a la vez, eso creo que es lo que deseamos todos y, como supongo...

Antes de nada decirte que podemos tener distintos tipos de fibras musculares en los distintos grupos musculares, esto quiere decir que lo que puedas tener facilidad para desarrollar en una parte en concreto, puedes carecer en otra de tus partes...

Con respecto al Clembuterol, mucho cuidado ya que tiene graves efectos secundarios, desde ligeros espasmos a alteraciones cardíacas... esto lo mínimo. Aparte de esto que te comento, si no llevas dieta y ejercicio aeróbico, de nada te servirá más que...

Tienes varias formas de entrenar las abdominales, te expongo dos alternativas para que escojas y te hagas 2 a 3 veces por semana en días alternos. Espero haberte sido de ayuda. Un saludo! 1ª OPCIÓN: 2 a 3 ejercicios, 4-5 series por ejercicio, 20 a 30...