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Las dominadas en supinación es un ejercicio que trabaja los bíceps (en mayor parte) y los dorsales, si lo quieres incluir en tu rutina de bíceps recuerda que no es necesario estirar el brazo del todo ya que el trabajo del bíceps se encontraría cuando...

Yo opino que es indiferente, con una sola serie no vas a hacer trabajar al musculo, es como si tu mujer te pide que le ayudes a mover el sofá no se si me explico je je, puedes seguir haciéndolo o no, que no vas a notar cambio.

No pases de definición a volumen directamente, estate 2-3 semanas subiendo el peso moderadamente hasta que te notes capaz de hacer tu rutina de volumen. El animal pak es un multivitamínico si lo que quieres es tener mas energía antes de entrenar...

Correr ayuda mucho a la tonificación de los músculos, sobretodo en la piernas, pero tienes que tener en cuenta que corriendo quemas calorías. Hacer cardio siempre es bueno y no por hacerlo significa que vallas a bajar de peso, eso depende de cuanto...

Lo primero tienes que tener en cuenta que para que se te marquen los abdominales tienes que tener menos de un 12% de grasa en tu cuerpo. ¿Esto cómo se consigue? Teniendo una buena alimentación (lo más importante), hacer mucho cardio (la comba es muy...

La proteína más que nada sirve para alimentar y recuperar el músculo, eso es lo que hace aumentar la masa muscular. Obviamente no tiene ningún tipo de repercusión al contrario, y si dejas de tomarla no vas a perder lo ganado si lo sigues trabajando....

Los suplementos que te venden en tu gimnasio seguramente estén allí porque el dueño o el monitor del gimnasio se lleve comisión así que yo le aconsejo que no les haga caso. El suplemento que usted necesita es proteína, porque los amanecidos más que...

El spinning es un ejercicio aeróbico, las ventajas que tiene son muchas, por ejemplo: - Aumento de la oxidación de las grasas.- Aumento de el número de vasos sanguíneos coronarios.- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.- Disminución de la...

Sinceramente no veo sentido a esa rutina y mucho menos para ganar volumen. Día 1 : Pectoral, bíceps, antebrazo, abdominales Día 2 : Espalda, espalda baja, hombros (a mi en lo personal me gusta trabajar espalda y hombro el mismo día, noto más...

Lo estas haciendo bien, para trabajar adecuadamente con una elíptica lo necesario es, precalentamiento + 30-60 minutos de trabajo + elongación física. Y sobre los días de entrenamiento 4-5 días a la semana.