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Para bajar de peso debes aplicar un déficit calórico a tu dieta. Lo que has puesto no está ni calculado ni nada, es probable que con esos alimentos no cubras ni tus requerimientos calóricos ni mucho menos los aportes suficientes de micronutrientes....

La única manera para que el abdomen se vea es bajar el % graso, que en mujeres cuesta más. Sólo hay una forma de bajar el % graso, y es con dieta hipocalórica, es decir, consumir menos kcal que las que gastas en tu día a día. No hay ningún suplemento...

El té verde tiene propiedades termogénicas, que pueden ser un plus a la hora de perder peso, aumentando el gasto calórico por dicha termogénesis. Pero por sí sólo no tiene ningún efecto a la hora de perder peso. Para que te ayude a perder peso es...

Si quieres entrenar en casa, te diría que pases de ese tipo de máquinas con poleas y entrenes con pesos libres. Para ello sólo te haría falta un banco, unos soportes, discos y mancuernas. Con eso tienes todo lo necesario, y seguro progresas más que...

El único camino para desarrollar masa muscular es una dieta correcta y un estímulo al músculo adecuado.

Ni bueno ni malo. ¿Qué objetivo tienes para hacer cardio?. Si es por gusto no me meto, si es con otro propósito el cardio es prescindible...

Nunca la he tomado, ni me he molestado en echarle un ojo a su composición etc... Por más proteína que comas, tus músculos no van a crecer. Para que haya una hipertrofia muscular, tiene que haber un superávit calórico en tu dieta... si no lo hay, por...

No hay una fórmula exacta para aplanar el vientre. Tienes que bajar de peso, y la grasa no se elimina de donde uno quiere, es una bajada lineal. Para bajar de peso: Dieta.

NO, no sirve.

Las dietas no son genéricas, es decir, lo que a uno le funciona no tiene porque funcionarte a ti. Con 15 años hacer una dieta "estricta" como tú dices, tienes más desventajas que ventajas... Eres mayor ya para saber que puedes comer y que no... pon...