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Musculación
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¿Duda sobre la creatina - monohidrato?
La creatina actúa por saturación intracelular. Te puede dar un plus de fuerza para entrenar y progresar en cargas, pero de ningún modo te va a hacer ganar músculo directamente. Si indirectamente al ayudarte a mover más peso. Pero para que haya...
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Nutrición y dietas
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¿Ensure es bueno para la musculación?
No existen suplementos milagrosos. El ensure no te va a hacer ganar peso. Si quieres ganar peso, debes llevar una dieta hipercalórica, es decir, consumir más kcal que las que gastas en el día a día. Si hasta ahora no has subido o te cuesta subir de...
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Nutrición y dietas
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¿A la hora de cenar esta bien comer esto?
No está ni bien ni mal. Lo que importa es total diario calórico, no el de una comida en sí, como en éste caso la cena. La leche la puedes tomar perfectamente, no entiendo por qué te aconsejan quitarla... Como te he dicho, lo importante es el total...
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Fitness
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¿Alguna guía de dieta compatible con el gym?
¿Te gustaría saber qué?, ¿Cuál es tu objetivo?, dependiendo de tu objetivo tendrás que armar la dieta de una manera u otra...
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Musculación
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¿Megaplex lite funciona y si es asi en cuanto tiempo hace efecto?
No, no sirve. Si quieres bajar de peso dieta hipocalórica, no hay más caminos ni suplementos mágicos.
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Nutrición y dietas
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Quiero llegar bien para el verano que viene
El %graso es el que te dirá si debes seguir bajando de peso o empezar a subir. Yo recomiendo empezar volumen con un % graso por debajo del 14-15%, para evitar pasarte de grasa. Para una dieta sea de volumen o definición, la repartición de...
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Musculación
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Saber si es cierto "los cambios maravillosos" experimentados en alguien, de Probolan 50.
¿Con qué sustancias y a razón de qué dosis quieres hacer un ciclo?
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Nutrición y dietas
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Como tomar mi proteína, nitro tech
Siento decirte que el tomar un suplemento proteíco no te va a hacer ganar masa muscular. Los suplementos como su propio nombre indican, sirven para suplir carencias en la dieta, en éste caso carencias de proteína. ¿Cómo tomarlo?, pues como te sea más...
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Nutrición y dietas
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Dieta para quemar grasa con el ejercicio
Para bajar de peso tienes que consumir menos kcal que las que gastas con tu actividad física diaria o quemar más kcal que las que ingieres. Hay 2 caminos para ello: 1- Comer menos, por ende estarás metiendo menos kcal que las que gastas y bajarás de...
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Fitness
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¿Cómo perder exceso de músculo cuádriceps?
Sin verlo es difícil, pero entiendo que exceso de %graso no debes tener si haces deporte regularmente (con exceso de % graso me refiero a que te muevas en rangos no saludables). Dices que tienes tanto el cuadríceps como el femoral bastante...