cagateloro

Principalmente no comer frituras y bollería, comida sana y equilibrada, verduras, frutas, hortalizas, legumbres, de todo, pero en su justa medida, comer proteínas, osea carnes y arroces (estos mas controlados) y no abusar de nada en concreto En...

A ver, unas cuantas cosas tiene que tener claras, si aumentas o quieres aumentar mejor dicho 10 kg, (que es mucho y me refiero a masa no a grasa) has de comer mucho, dormir tus 7 u 8 horas y entrenar como un burro, los 1ºs meses le sacaras mucho...

No entiendo con eso de unirlos, los pectorales están separados de por si, pectoral izq y derecho, si los defines mas, los desmarcas y mas marcas esa separación que hay entre ellos, es decir acentúas el canal o canalillo que hay entre ellos, los...

La rutina, esta en seguir dándole duro y no cesar de alimentarte con proteína, tal vez sea tan exagerado el consumo por parte de tu cuerpo que igual necesites suplemento, al menos no como apoyo principal pero si cada x tiempo, la rutina ha de ser una...

Buen o, tu caso es complicado, ¿qué es mejor perder el gimnasio? ¿O perder el puesto de trabajo? Je je, las dos cosas uno odiaría hacerlas, por lo que lo único que puedes hacer es aguantar el tirón con las 2, claramente, tu rendimiento sera peor, por...

Lo que comes a esa hora, no es lo correcto, piensa que despues de entrenar seguiras con tu vida normal y no iras para cama de nuevo, por lo que necesitas aporte calorico pal resto del dia Teniendo esto en cuenta, ademas de lo que comes, que aunque...

Las abdominales hay dos cosas que ayudan a sacarlas, 1º el ejercitarlas, cuantas mas mejor y si pueden ser todos los días mejor que mejor, eso si, mejor pocas y bien que muchas y mal, que te duelan, varia la rutina no las hagas siempre iguales, (el...

No se si eres mujer u hombre, ( lo digo por que las piernas son lo que las mujeres desean trabajar normalmente) como cualquier parte del cuerpo no has de trabajarla mas de 1 día si un día no, para darles descanso, los ejercicios como sentadillas,...

Es normal que se hinche cuando trabajan, el cuerpo es como un globo que no es hermético y va perdiendo ese "aire" poco a porco, por lo que tienes que soplarle a menudo, lo único que puedes hacer es mantener el ejercicio constantemente, si no es mucho...

Bueno dependiendo del batido que tomes, para antes o post entreno deberías tomar uno otro u los 2 La creatina es nada mas que una sustancia de la que están hecha los músculos, muchos batidos tienen ya creatina glutamina arginina etc etc, otros no,...