Rutina para piernas
ola que tal, quisiera si me pudieras una rutina para poder
engrosar un poco las piernas, la situación es que tiendo a engordar pero
solo de la barriga, y brazos y nada de las piernas, recientemente baje
de peso pero mis piernas adelgazaron y no se ven proporcionales a mi
cuerpo, de antemano muchas agradecida
1 Respuesta
No se si eres mujer u hombre, ( lo digo por que las piernas son lo que las mujeres desean trabajar normalmente) como cualquier parte del cuerpo no has de trabajarla mas de 1 día si un día no, para darles descanso, los ejercicios como sentadillas, estocadas, elevaciones de gemelo, elevaciones de cuádriceps, de femoral en camilla, de esquitiotibiales, la maquina prensa, la maquina de aductores, son los principales ejercicios y maquinas a trabajar, no mas de 3 a 4 series si trabajas todas o casi todas ellas, sin embargo si trabajas solo 2 o 3 ejercicios, (con estocadas sentadillas y alguna mas tendrías suficientes, (son los mas completos para pierna) con hacer de 5 a 6 series tendrás suficiente, eso esi con rep de 15 a 20 y hacer algo de cardio para tener el 50% del problema solucionado, el otro 50% es la alimentación
