cagateloro

A ver, lo 1º que necesito saber es si necesitas o buscas, ponerte algo fuerte, subir volumen, ( no lo creo) u definir u solo tonificar, pienso que sera esto ultimo, por lo que dependiendo de tu gusto de tonificación necesitaras mas alimento o no y...

La intensidad del cardio ha de ser al 80% de tu régimen máximo de pulsaciones, ¿el tiempo? Depende lo que quieras quemar, es según necesidades Las rep siempre de 15 a 20 incluso en algunas series,(sobre todo la ultima de cada ejercicio y de cuando en...

Es que el correr es ejercicio cardiovascular, principalmente resistencia física, capacidad pulmonar, pero no fuerza, sobre todo si le dabas mas de 20 minutos de cardio, ademas de esto los primeros meses es cuando el cuerpo se va adptando al entreno y...

Ya es caótico no solo lo que dices, si no lo que buscas, ya que no puedes definir y al mismo tiempo coger volumen o fuerza, para volumen o fuerza has de alimentarte de una manera, que conste que mas que estar en el sofá vasa conseguir con 2 días,...

A ver esto no es matemática pura, por ejemplo hay que variar las agrupaciones, hay la opción de antagónicos, es decir pecho y dorsal y tríceps bíceps, en este orden ademas, siempre el musculo extensor 1º, pero como hay que variar muy de vez en cuando...

A ver, haces cosas contradictorias, si quieres bajar kg, no puedes pretender subir masa, por varias razones, quemas carbohidratos en los aeróbicos cuando lo necesitas para las pesas, ademas de comer con comidas bajas en carbos no tienes energía, para...

Hay varias rutinas, no solo una, lo ideal es cambiara menudo... Para definir principalmente haz cardio de 30 a 45 minutos incluso 1h de cardio, esto después de el entreno en pesas, sobre otros 45 minutos de entreno, con descanso entre series de 30...

A ver, la respuesta ni es una ni otra, los aminoácidos no son nada mas que la cadena mas pequeña de la que están formadas las proteínas, hay varios tipos diferentes de aminoácidos, la arginina, la glutamina, la creatina, todas estas sustancias tienen...

Yo no tomo suplementos, ya sea por genética o por que me tomo mis batidos caseros, que aunque no funcionen tan bien como estos productos le saco un rendimiento mas ético y mas natural, ademas de mas barato, por lo que no te puedo hablar de ellos,...

I claro que podrías, depende claro esta de la alimentación que lleves, el ritmo de vida si es activo o sedentario, el tipo de morfología que tengas, rápida, media o lenta, el ejercicio que hagas y como lo hagas, lo ideal son series de 15 a 20 rep en...