cagateloro

Si, pero en conjunto con una buena alimentación, un buen entreno y complementándolo con batidos de proteínas y queratina, pero os empeñáis en cosas que son para perfeccionistas, gente que vive de ello y para ello, ¿antes de tomar sustancias hay que...

Avena en polvo y clara de huevo... por que no vas a meterte un batido de pescado u otro producto similar como las carnes de ave... etc... etc... no hay mucho donde elegir y que se pueda beber... sí, con vegetales como la calabaza el puerro y eso,...

Primero los suplementos para subir masa muscular o en su defecto para mantener la masa muscular mientras defines pero más bien es para lo primero, ya que son cosas distintas... dejando ya eso claro para bajar 8 o 10 kg qué es bastante lo que tienes...

Lo primero que tienes que saber es que ganar masa muscular va en contra de la definición, por lo tanto prácticas una cosa u otra ambas al mismo tiempo no puedes, la L carnitina y la proteína si se pueden tomar juntas pero no valen de nada tomarlas sí...

Lo mejor es que me agregues al wasap +34615924666 y hablamos de lo que haces y dejas de hacer para así horientarte, por que por escrito se hace largo y tedioso, casi como escribir un poema en cada idioma...

A tu edad deberías esperar... haz si quieres ejercicios varios con pesos que te permitan hacer al menos 15 rep, de ahí para arriba, bueno no más de 20... para coger tobo muscular, así cuando le dws fuerte tendrás algo de camino hecho... pwro a tu...

Para saber con exactitud que haces u dejas de hacer, tanto en alimentación y ejercicios lo mejor es charlar durante un rato, por que explicarlo por escrito es como escribir el libro del coran, (viene a ser la biblia árabe) así que si me agregas al...

Tanto la rutina que pones en el vídeo como la que pones en tu pregunta es una rutina para cuerpo completo lo que lleva a un entrenamiento corporal de forma equilibrada pero no es perfecto para ganar fuerza subir masa muscular ya que planteas una...

Hacer abdominales solo endurece las abdominales, y según que ejercicios hagas, mejor dicho según como los hagas ganaras masa muscular o definirás...

Esgo es mejor hablarlo por teléfono agrégame al +34615924666 por wasap y ahí te diré las pautas a seguir, ya que necesitaría unas 4 páginas de tamaño folio para explicarlo lo que viene a ser igual de 30 a 40 de charla.