cagateloro

Yo de primeras cómo estás aún en edad de crecimiento no sería muy específico sería más generalizando, haría una rutina de pesas de un músculo por día durante 6 días a la semana dividiendo los músculos en pierna hombro pecho espalda bíceps y tríceps,...

Si puedes ir a gimnasio, (si te lo puedes permitir)... agrégame al WhatsApp 34615924666 y te daré una rutina, consejos y sobre todo el como hacer para subir masa muscular...

Para subir masa muscular si o si hay que levantar peso, hay muchas formas de levantar peso, ya sean piedras, mancuernas o que te lleves ovejas al hombro y hagas sentadillas con un cerdo entre los brazos... pero solo hay una manera de subir masa...

No, no es correcto, por tu estatura, (dependiendo de la complexión) deberías moverte sobre los 80kgs, incluso 90 si estuvieras muy musculado, hablo de musculado y definido, pero entre los 75 y 85 estarías en un buen peso.

Es muy complicado recomendarte algo por que dos lesiones iguales en dos personas diferentes son totalmente diferentes a la hora de tratar, tienes la L5 dañada, la más baja de todas... yo si fuera hacer ejercicios en gimnasio haría aquellos que...

Con 15 años estas en fase de crecimiento aún, de todas maneras si tienes bareiga olna y de repente te ves un bulto... no pierdes nada por consultar al médico, y ahí ya podrías hacer "dieta"... consistiria en hacer más as ejercicio de lo que consumes...

Al menos has de descansar una vez por cada día de entreno, oséase si entrenas lunes, no debes volver a entrenar hasta miércoles y así sucesivamente.

Estás contradiciendote... por que deseas subir masa muscular y quieres deginir el oblicuo, no quieres aumentar la cintura, pero tomas suplemento, si vas a subir masa vas a subir masa, no puedes andar pensando en no aumentar cintura, por que se...

Lo que han dicho mis compañeros, ensanchar vas a ensanchar todo el. Cuerpo, obviamente mucho más brazos, pecho, espalda, piernas... etc... etc, pero de ahí a que solo sean esas partes ya seria un milagro, bueno más que un milagro seria algo horrendo,...

En carbohidratos principalmente pastas y arroces aunque también todo fruto seco tiene una alta cantidad de carbohidratos como las nueces, almendras, pistachos etcétera etcétera... cabe nombrar que las almendras tienen un valor bastante contundente de...