cagateloro

Seguir haciendo lo que haces... por que estas en valores de peso y estatura óptimos...

Con tu pregunta es dificil adivinar, porque no sabemos si llevas mucho tiempo entrenando y te has esforzado demás o eres novata en esto del gym y le has dado demasiado fuerte al entreno y no tienes la musculatura acostumbrada aún... por lo tanto...

Budca entre mis respuestas, hay ya un usuario, (excepto que fueras tu obvio) que preguntó casi lo mismo... y verás la respuesta...

Es una rutina "a groso modo" bastante completa, es decir entrenas 5 días a la semana y haces ejercicios variados pero no es una rutina especifica para fortalecer la espalda u mantener el peso, ya que cuando alguien entrena busca subir volumen o...

De primeras si no sabes como trabajar los músculos a hipertrofia no deberías haber dado el salto a basuras como la testosterona, por que cuando dejes de tomarla perderás lo ganado y además estás metiendo en el cuerpo exactamente eso que te dije...

Para hacer fitness lo necesitas comer las proteínas necesarias... otra cosa es que hagas hipertrofia y entonces necesitas las proteínas necesarias para crear músculo, es sencillo... si no le das la cantidad de proteínas necesarias al músculo para...

La respuesta es más compleja de lo que piensas porque el cuerpo no se entrena solo el glúteo, se entrena todo... si eres ectomorfo significa que tienes aplicaciones para ganar masa muscular o mejor dicho volumen muscular y obviamente cuando uno...

Como podrás comprobar en alguna pregunta de otra persona y respondida por mí o por mis compañeros en todo expertos podrás leer que no es del todo bueno que intentes hacer hipertrofia con tu edad ya que aún estás en fase de crecimiento además la dieta...

No controlo de suplementos pero imagino que según lo que necesites o busques comoras un tipo de suplemento y no dices cual es exactamente l, después hay un pequeño dilema en la formande plantear la pregunta, dices si los puedes tomar con alimentos...

Aparte de la fuerza que has de tener en cada glúteo, la forma de ganar más muscular no es haciendo más rep, es subiendo peso a levantar en cada serie y bajándole las rep, es decir, sí haces 12 rep con 20 kgs la siguiente serie seria 10 rep con más...