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Nutrición y dietas
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Por más que como y como sigo delgada de piernas y glúteos.
Quisiera que me dieran dieta y tips de que vitaminas o fórmulas tomar para poder subir la masa muscular de mis piernas y glúteos. Tengo 24 años, peso 93 kilos y mido 1.69
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Huesos y articulaciones
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Sirve hacer dominadas teniendo escoliosis?
Hace un tiempo compré una pull up bar (barra casera para hacer dominadas) como esta: para tratar de arreglar mi escoliosis en C (alrededor de 15 grados). ¿Me va a servir esto para solucionar el tema o que se note menos? ¿Es peligroso? Datos: 17 años,...
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Musculación
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Dieta y ejercicio para que adolescente de 17 años gane masa muscular.
Tengo un hijo varón de 17 años y medio. Mide 1.75 mts, su peso es de 67 kgs. Juega fútbol americano como mariscal de campo pero necesita mejorar su peso en musculo claro está. Necesitamos ayuda para saber que dieta debe llevar y que rutina de...
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Fitness
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Como aumento los glúteos con una buena alimentación y ejercicios con pesas
Quería saber si me pueden ayudar con una buena dieta y una guía de ejercicios para unos glúteos bonitos y un cuerpo sano
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Musculación
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Rutina de gimnasio para hernia discal en L4L5,L5S1
Padezco una hernia discal en L4L5, L5S1, deje de jugar al futbol, y de trotar, solo camino, tambien deje de ir al gymnasio, lei en distintos foros, me lo dijeron algunos medicos, que la hernia tiende a reabsorverse, por lo cual queria saber que...
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Musculación
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Tema batido de Proteínas cuando?
A parte de llevar una buena dieta, bueno eso creo, tomó un batido de 80%proteínas y 20% Hidratos. Y me gustaría saber si es mejor tomarlo antes de entrenar o después. Para más Información entreno 3 días a la semana y siempre es de 21:00 a 22:30 y a...
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Musculación
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Cuanto debe medir mi cintura para tener un abdomen marcado?
Mido 1,74, peso 74 kg, porcentaje de grasa 20% y mi cintura mide 89 cm
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Musculación
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Duda sobre, Rutina de Volumen y Fuerza?
Me gustaría que me dieras una guía para hacer una rutina de pesas para 3 días a l semana. Mi propósito es subir volumen pero teniendo los músculos duros. Y por supuesto todo natural solo admito tomar algún batido
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Musculación
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Necesito una rutina de ejercicios
Tengo 17 años recién cumplidos, mi complexión es delgada y busco alguna rutina de ejercicios que me ayude a ganar masa y tonificar mis músculos. Habitualmente juego baloncesto, mido 1,92m y peso alrededor de 75kg. Me gustaría una rutina de lunes a...
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Medicina
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Dolor de cabeza palpitante al terminar de hacer ejercicio
Por haber sido diagnosticado con presión alta y tener sobre peso hace casi dos meses que voy al gimnasio aprox. 1 hora al menos 4 veces a la semana, por la tarde/noche. Desde hace un par de semanas al regresar a mi casa después de hacer ejercicio me...
