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Musculación
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¿Cómo saber si estoy una buena rutina de ejercicio?
Desde hace 3 meses estoy haciendo, yoga, pilares y voy al gym, todos los días hago ejercicio 45 min aproximadamente, pero que me dejan exhausta. Estoy comiendo 4 comidas al día proteínas cero carnes rojas y muchas verdura y ensaladas y no como...
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Musculación
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Que dieta tengo que hacer para obtener músculos
¿Qué dieta tengo que hacer para obtenermas músculos y menos grasa?
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Urología
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¿Puedo ir al gym después de un varicocele?
Quisiera saber si puedo ir al gym ya que escuchado que no se puede hacer fuerza, me operaron hacen casi 2 años
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Huesos y articulaciones
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¿Cómo comenzar a nadar para adelgazar a la vez que endurezco y cuido mi hernia discal lumbar y mi laxitud en mis articulaciones?
Llevo 4 años sin hacer nada de ejercicio. Mi trabajo es bastante sedentario y necesito comenzar a nadar debido a mi laxitud y dolor en las articulaciones y a mi sobrepeso. Me gustaría que me guiaseis un poco sobre como comenzar a nadar, que estilo de...
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Musculación
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Buenas tarde, hace poco me diagnosticaron hernia discal dorsal
Leí hace poco algunos ejercicios que recomendabas y que no al tener este padecimiento, quería saber por que no recomendabas los jalones en polea alta (¿Al ser un ejercicio de tracción e ir en contra gravedad no descomprime un poco la columna?), los...
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Musculación
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Cuanto días debo de trabajar los mismos músculos
Mi rutina de gimnasio es Primer día: brazos y cardio Segundo día: piernas y glúteos Tercer día: brazos y un poco de pierna Cuarto día: piernas y glúteos. Mi duda es cuantos días puedo entrenar el mismo músculo, ya que solo puedo asistir 3 días a la...
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Nutrición y dietas
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¿Qué puedo comer para bajar de peso rápidamente?
Tengo 6 kilos de más y no me gusta como me veo, ya estoy haciendo ejercicios pero no se que alimentos consumir para no aumentar más el peso.
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Musculación
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Buenas tengo 19 años y quisiera saber sobre le dianabol de 10mg
Me dijeron que si se toma en exceso puede ocasionar efectos secundario pero yo no pienso tomar en exceso me dijeron que tome por 8 días uno en en la mañana y uno en la tarde y luego tomar mañana tarde y noche claro con una buena alimentación eso...
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Musculación
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Hacer piscina aumenta la masa muscular?
No quisiera adelgazar, ¿Haciendo piscina se aumenta la masa muscular?
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Musculación
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Mi rutina, ¿Qué cosas piensan que debería cambiar?
Tengo 16 años llevo 1 año entrenando principalmente fuerza y 6 meses baloncesto por mi cuenta (ya que en donde vivo no hay club) soy una persona de contextura delgada, actualmente mido 1,75 metros y peso 66 kg con aproximadamente 12% de grasa. Les...
