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Nutrición y dietas
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Mido 184 y peso 79 kilos con ropa y sin ayuno dudas
Empecé en septiembre el gimnasio pero hice un parón por navidades, actualmente estoy en 79 kilos con ropa y sin ayuno, mido 184 y con un índice de grasa del 17%. Mañana empiezo otra vez la rutina me gustaría saber si para coger volumen a parte de una...
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Fitness
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Recuperar masa muscular en glúteos.
Tengo 41 años mi altura es de 1:58 pesaba 84 kg y me enferme baje 16 kg no podía ejercitarme y ahora mi trasero desapareció ahora estoy bien y quiero recuperar mi firmeza más en mis pompis que alimentación y rutina me recomiendan para seguir bajando...
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Musculación
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Como aumentar masa muscular en ectomorfo
Como dice en el titulo como puedo aumentar masa muscular con un dieta necesito que me digan que es lo necesito para aumentar la masa muscular, tengo 17 años, soy ectomorfo, la ultima vez que me pese era de 61 kg y miedoaproximadamente 1,70 cm.
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Musculación
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¿Si mido 1.64 y peso 69 debo seguir bajando, o empezar volumen para luego definir?
Quiero aumentar mi masa muscular y después definir les agradecería sus respuestas
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¿Tengo 33 años,1.64, 69kg cuanto cuanto debo pesar con masa muscular para luego definir?
Estoy en el gym 5 meses, pesaba antes 78 y perdí peso Y ahora quiero aumentar mi masa muscular para luego definir. Peso actualmente 69 como saludable y voy 4 veces por semana al gym con rutinas torso pierna y quería saber también subes buena idea...
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Musculación
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¿Bajar 2 kg en una semana . Es posible con que rutinas y alimentación?
Soy hombre, tengo resistencia para cualquier rutina de ejercicios así que si me recomiendas varios hitt cardios no hay problema . Solo quiero asegurarme con que rutinas puedo si o si bajar 2 kg en una semana, osea me recomiendes varios videoa de...
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Nutrición y dietas
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Si hago ayuno intermitente debo hacer pesas antes de comer?. Y La primera comida tras el ayuno puede incluir pasta?
Me va muy bien el ayuno intermitente de 24 horas pero no se si cuando lo haces es muy importante hacer pesas justo antes de romper el ayuno. Yo al dia siguiente tengo planificado ir a correr y debo recargar bastante carbohidrato antes de ir a correr...
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Musculación
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Recuperación de la masa muscular
Hace 2 años sufrí un accidente y me adelgace horrible y deseo recuperar mi masa muscular no se que hacer ni que comer para recuperarla
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Musculación
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¿Boxeo o gimnasio para aumentar masa muscular?
Tengo 17 años y quiero aumentar masa muscular, y no se si meterme a box por que me gusta o al gimnasio, no puedo a las 2, tengo que elegir una
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Musculación
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¿Es malo para la columna mucho peso en las sentadillas?
Mido 166-167 cm, peso 55kg y tengo 16 años (tres meses para los 17) en mis rutinas de pierna suelo ir aumentado el peso cada que se puede, pero leí información que es malo ya que como estoy aún en etapa de crecimiento eso me puede afectar en mi...
