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Musculación
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¿Es correcto este batido de proteína?
Esta es la cuestión, desde hace 4 años estoy bajo una rutina de pesas de cuerpo completo y durante la mitad de ese tiempo usaba proteína en polvo para el batido post-entrenamiento. Pero, debido a su precio elevado ya no pude costearlo, por lo que...
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Huesos y articulaciones
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Maquina de remo con hernia?
Hace un tiempo vengo pensando en comprar una máquina para casa, tengo hernia discal en L5-D1 y quisiera saber si me vendría bien una máquina de remo o es des-aconsejable, siempre he hecho musculación y desde que me diagnosticaron la hernia estoy...
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Musculación
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Alguna dieta para la musculación
Tengo 18 y quiero una dieta para desarollar musculo, estoy muy flaco y peso 59.
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Nutrición y dietas
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¿Cómo puedo adelgazar la cara, sin perder peso?
Soy hombre de 18 años, mido 179 cm. Y peso 64 kg. Después de años de desnutrición (Necesitaba 20kg para un peso aceptable) llegue hace poco a un peso saludable pero del cual todavía no estoy conforme. Mi peso varia mucho en poco tiempo, pase de 62 a...
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Musculación
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¿Qué anabolizantes se pueden comprar en farmacia con y sin receta?
Quisiera saber que anabolizantes se pueden comprar en farmacia con o sin receta
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Nutrición y dietas
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Como puedo subir de peso rápido y sin aumentar barriga
Tengo 14 años soy chica pero quisiera saber si me podrías ayudar a subir de peso ya que baje mucho y no tengo un peso recomendado para mi edad
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Musculación
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¿Que hago si no puedo llegar al número de dominadas que me pide cierta rutina?
Hay una rutina para ganar masa muscular que me dice que haga 3 series de 9 repeticiones, el problema es que yo aún no llegó a ese numero, en los comentarios alguien pregunto que hacer en ese caso y el le respondió que podía añadirle más repeticiones...
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Musculación
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Series, de ejercicios, masa muscular, dieta...
Tengo 16 años y llevo en el gimnasio unos 4 meses, mido 1,85 y peso unos 80kg, hasta ahora me había dedicado principalmente a hacer ejercicio aeróbico y trabajar con poco peso, además seguía la tabla de acondicionamiento del gimnasio... Pero ahora...
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Musculación
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¿Algún programa de ejercicios para aumentar la masa muscular en 3 meses?
Tengo 14 años y soy de contextura bastante baja (soy muy flaco). Me interesa ganar masa muscular, y para eso quiero hacer ejercicio. ¿Alguna recomendación en cuanto al tipo de ejercicio, la rutina, la intensidad, etc.?
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Lesiones traumáticas
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Rotura de fibras en cuádriceps
Ayer note como un chasquido en la zona del cuádriceps. Me duele principalmente al pisar. No me ha aparecido hematoma, pero si tengo unos 20cm que si toco me duele y se nota caliente y roja. No se si puede ser una rotura de fibras u otra cosa. Es...
