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Musculación
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Con mi amigo hemos desarrollado una rutina de lunes a sábado, ¿Alguien me podría aconsejar si esta bien?
Esta es la rutina LUNES: Ante Brazo - Espalda - Dorsal - Bíceps - Espinales - Abdomen Martes : Ante Brazo - Pecho - Tríceps - Piernas - Gemelos Miércoles : Espalda - Dorsal - Bíceps - Hombros - Trapecio - Espinales - Abdomen Jueves : Ante Brazos -...
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Nutrición y dietas
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Dietas para turno de noche
Soy vigilante de seguridad trabajo de 20:00 a 08:00 con un día de descanso a la semana me gustaría empezar una dieta para perder grasa y mas adelante empezar a muscular, en ese horario a partir de las 00:00 podrá comer a la hora que fuese estoy casi...
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Musculación
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de
¿A cuantos meses o semanas veo cambios en el gym?
¿Cómo estas? Bueno yo tengo 14 Años este diciembre Cumplo 15 Años, Y soy demasiado delgado, Mido 1.75m y la última ves que me pese que fue en este año, pesaba entre 43 a 47, y quiero subir de peso o ganar masa muscular es q estoy demasiado delgado y...
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Musculación
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de
?Como engordar o ganar masa muscular cuando se es flaco p delgado?
¿Cómo estas? Bueno yo tengo 14 Años este diciembre Cumplo 15 Años, Y soy demasiado delgado, Mido 1.75m y la última ves que me pese que fue en este año, pesaba entre 43 a 47, y quiero subir de peso o ganar masa muscular es q estoy demasiado delgado y...
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Ciencias sociales
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¿Cómo dejar de tener sueños húmedos?
Como se han dado cuenta que les eh hablado soy un chico delgado pedí ayuda aquí Me ayudaron mucho y resulto todo lo que me dijeron subí un poco de peso dejae la masturbación y muchas cosas más entreno calestenia mi físico iba bien veía mi propio...
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Nutrición y dietas
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¿Que alimentación debo llevar al comenzar el gym?
Tengo 17, mido 1 55 y peso 52, quiero aumentar músculo y quiero saber que dieta llevar a cabo.
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Musculación
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¿Cómo definir musculación o marcar cuerpo?
Tengo una rutina en mi gym pero la verdad no siento que me sea de mucha ayuda porque nadie entiende como trabaja mi cuerpo. Soy ectomorfo, de complexión delgada y me es difícil ganar peso.. He tomado suplementos y la verdad si he visto cambios, mi...
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Musculación
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¿Cómo y cuando tomar la proteína?
Soy de complexión delgada y la verdad he tomado creatina y whee protein, la creatina tengo entendido debo tomarla antes y después de hacer ejercicio, pero respecto a la whee proteína tengo dudas de cuando tomarla porque hago lo mismo: la consumo...
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Huesos y articulaciones
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Últimamente tengo bastante dolor de espalda, ¿Hay algún deporte que me vaya bien?
No se que deporte hacer para mejorar un poco el dolor de espalda, ¿Me podrías ayudar a decirme algún deporte que me vaya bien para la espalda?
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Musculación
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de
Necesito colaboración para construir una rutina en casa para la semana.
Me gustaría construir una rutina en casa para la semana para trabajar todos los musculos en busca de crecimiento, mi apariencia física es de un ectomorfo y mido 1,72. Solía asistir a un parque donde habían barras fijas aprendi hacer las paralelas y...
