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¿Es posible una rutina diaria de 20 minutos en escaladora para alguien muy delgado?
Tengo 22 años, y peso 48kg! Soy de constitución delgada, es complicado para mi subir de peso, sin embargo busco fortalecer las piernas y los glúteos, tengo una escaladora en mi casa y una pelota medicinal de 65cms y muy poco tiempo, ¿Cómo puedo crear...
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¿Cómo afecta este ejercicio a tus piernas?
Http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30 Las adelgaza? Las aporta volumen? Qué efecto tienen realmente estos ejercicios en las piernas?
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Adelgazar y tonificar muslos y piernas
Hola! Estaba buscando alguna rutina de ejercicios determinada para adelgazar muslos y piernas y tonificarlos a la vez. Soy una chica delgada, mido 1,70 y peso 57 kg, sin embargo, la anchura de mis piernas no es proporcional al resto de mi cuerpo....
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No pierdo peso
Quisiera comentarles mi caso el cual me está empezando a preocupar un poco. Tengo 40 años y padezco de obesidad mórbida. Voy al gym 6 días a la semana desde hace 6 meses ( cuando empecé pesaba 142 Kg.), cada día hago un poco de musculación y...
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Duda tonificación de piernas y glúteo
Hola, un amiga se ha apuntado al gimnasio, su objetivo es reducir el volumen de sus piernas, tonificar piernas y glúteos principalmente, de entrada va a ir a GAP y a Spinning, la cuestión es: ¿Cuántos días a la semana debe ir a los cursos? ¿Debería...
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Tengo 14 años y practico el semi fondo, deseo que me orienten si puedo tomar algo que me fortalezca
Tengo 14 años y practico el semi fondo, deseo que me orienten si puedo tomar algo que me fortalezca ya que próximamente estaré participando en un torneo internacional
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Podría tonificar mis piernas usando la maquina elíptica?
Espero este excelente, le escribo desde Venezuela. Le cuento que siempre he sido de contextura delgada, mido 1,70cm y peso 54kg, no realizo mucho ejercicio a decir verdad, solo tengo 2 meses haciendo abdominales en una maquina de AbKingPro que tengo...
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Cual es la dieta y entrenamiento para perder grasa localizada y definir?
Tengo 46 años, mido 1,63 m y peso 70 kg, lo mas impresionante es que tengo un indice de grasa de 30, cuando siempre lo mantenía en 17,soy entrenadora de aerobics pero llevo 4 años discontinuando mi actividad así como mi dieta, esto sumado a mi edad y...
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Etapa de volumen muscular
Hola buenas, me gustaría empezar una etapa de volumen y me gustaría saber: 1º- Que tipo de alimentos debo de consumir, si meter más fruta, pan blanco, etc. 2º- Que tipo de entrenamiento debo seguir: weider 4 días, poliquin o torso/pierna?? 3º- Que...
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¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para ponerme en forma?
Soy una chica de 22 años, mido 1.60 y peso unos 49-50 kg. Nunca me ha gustado el deporte pero desde hace un tiempo siento la necesidad de "moverme" un poco, además, no me gusta mi cuerpo porque siento que tengo "las carnes fofas" y me gustaría quemar...
