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Musculación
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Como subo de peso si hago ejercicio.
Tengo 16 años, peso al rededor de 55 kg. Y estoy haciendo dominadas, flexiones y abs. Quisiera una dieta para subir de peso.
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Belleza y Cuidado corporal
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Sobre el aumento de la masa muscular y definición del abdomen.
Soy una mujer de 19 años... Me interesaría aumentar mi masa muscular y definir los abdominales. Actualmente hago ejercicio diario 2 veces al día, 6 días a la semana. Mi duda es que tipo de alimentos evitar y que tipo de alimentos consumir para...
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Musculación
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Perder Barriga y ganar masa muscular
Quisiera que alguien que sepa del tema me hiciera una Dieta y Rutina para perder grasa abdominal y ganar masa muscular. Tengo 45 años, mido 1,77 y peso 82kg. Llevo unos 6 meses entrenando en casa pero no hay manera de bajar barriga. He probado de...
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Fitness
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¿Algún libro de PERDIDA DE GRASA que me recomienden?
Necesito un libro que me recomienden referido a todo sobre perdida de grasa; nutrición y suplementación. En lo personal me gusta que sea bastante científico y con conocimientos amplios.
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Medicina alternativa
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¿Cómo consumir las semillas de chia?
Resulta que investigue de las semillas de chia y me podrían servir el problema es que no se como agregarla al desayuno/merienda por que vi videos en youtube pero eran recetas muy complicadas y no tengo tiempo ni paciencia, ¿Por lo que escuche hay que...
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Musculación
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Porque no puedo levantar más peso en press inclinado?
Quiero saber porque no puedo levantar más peso en press inclinado, solo levanto 40 kg más la barra (un rango de 4 Series a 8 repeticiones) y voy hace más de un año al gym pero veo que otras personas q llevan menos tiempo levantas con más peso y hacen...
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Musculación
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¿Cómo puedo coger masa muscular sin coger demasiada grasa?
Tengo 19 años, peso unos 69 kilos y mido 172, quiero coger masa muscular pero sin coger demasiada grasa, por ello quería que me dieseis unos consejos sobre ejercicios y alimentación. Además quería saber si practicando natación después de hacer...
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Musculación
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Como marcar y tener los 8 abdominales?
Como marcar los 8 cuadros del abdomen en mi cuerpo, ¿Si se puede logar o es por genética?
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Musculación
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¿Hacer ejercicios de peso sobre las muñecas afecta en mi crecimiento?
¿Estoy haciendo una sesión diaria de planchas para fortalecer mis brazos creen que afecte en mi crecimiento? Muchas gracias tengo 16 años mido 1.62
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Nutrición y dietas
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¿Cuántas kal consumir al día?
Tengo una duda yo he leído en internet que 7000kal es 1kg de grasa, ¿Tengo 16 años y peso 64kg (no soy un gordo ni tampoco muy flaco) y mi duda es cuantas kal al día debo consumir? Hago ejercicio todos los días y consumo un quema grasa (ECA) no me da...
