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Fitness
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¿Cómo hago para que se marquen mis muculos?
Mido 1,74 y peso 80 kg y mi porcentaje de grasa corporal Es de 25%. ¿Tengo buena masa muscular porque ya hace un ano que voy al gym y tengo una dieta Rica en proteínas pero no logro marcar mis músculos la pregunta Es como hago para marcar músculos?...
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Musculación
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¿Cardio y abdominales el mismo día o combinarlo en diferentes dias?
Supongo que la pregunta lo dice todo, quiero saber cual es mas recomendable para mejorar mi forma física cuanto antes mejor (obviamente se que no es consigue en dos días pero me gustaría saber cual es la mejor opción).
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Musculación
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Buenas, tengo 17 años, ¿Mido 1,78 metros y peso unos 60 kg. Me recomendáis el uso de proteínas?
Llevo dos meses yendo al gimnasio y he conseguido resultados, sobretodo marcar. Hago ejercicio 5 días a la semana, de musculación. Mi pregunta sería si me recomendáis el uso de proteínas o si alguno de vosotros sabe de alguna dieta a seguir que me...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo lograr aumentar masa muscular?
¿ Hola tengo 26 años y peso 117 libras me gustaría saber cómo aumentar pierna y glúteos y bajar la pancita que me quedo después de tres embarazos?
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Fitness
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¿Está bien esta rutina de ejercicio y dieta?
Peso 80 kilos, tengo 22 años. ¿Si diario voy al gym y hago 1 hora de elíptica y una hora de spinning y como sólo atún y filete de pescado obtendré buenos resultados?
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Deportes
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¿Cómo aumentar glúteos sin ir al gimnasio?
Me llamo Paula, peso 60kg y mido 1.68, hago ejercicio en casa 5 días a la semana ( abdominales, sentadillas, etc) y salgo a correr 2 veces a la semana 15 min. Quisiera saber como podría cambiar la rutina para aumentar glúteos, cuanto peso muerto usar...
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Musculación
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¿Cómo combinar gimnasio y natación para ganar masa muscular?
Mido 169 y peso 58 kilos. Soy delgado pero tengo grasa (en resumen, que no tengo masa muscular). Voy a ir al gimnasio (3 veces por semana), pero también me gustaría combinarlo con la natación (2 veces por semana) porque me gusta mucho. ¿Está bien...
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Nutrición y dietas
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No adelgazo desde que empecé la dieta
Hace un 1 mes y medio empecé a hacer dieta pero no bajo de peso sino que estoy subiendo y también voy hace un 1 año Al gym ¿Poerque subo de peso y no adelgazo?
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Nutrición y dietas
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Porque no estoy bajando de peso?
Hace un ano que voy al gym y gane mucha masa muscular pero en la balanza aparece el mismo peso y yo noto que estoy adelgazando
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Musculación
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Cómo enfocar tu entrenamiento para perder grasa
No se muy bien cómo plantear mi entrenamiento de pesas para poder perder grasa corporal. Lo que estoy haciendo es por ejemplo, en press banca, empiezo con X peso que me permita hacer 10 repeticiones, y voy subiendo de peso hasta que solo pueda hacer...
