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¿Cómo y cuando tomar la proteína?
Soy de complexión delgada y la verdad he tomado creatina y whee protein, la creatina tengo entendido debo tomarla antes y después de hacer ejercicio, pero respecto a la whee proteína tengo dudas de cuando tomarla porque hago lo mismo: la consumo...
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Problema con recuperación muscular en piernas
Hola, tengo un problema muscular con las piernas que no consigo resolver, se trata de una sensación de agotamiento y no-recuperación tras ejercitarme, y este problema se concentra en una zona muscular concreta: El vasto interno Yo hago montañismo y...
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Necesito colaboración para construir una rutina en casa para la semana.
Me gustaría construir una rutina en casa para la semana para trabajar todos los musculos en busca de crecimiento, mi apariencia física es de un ectomorfo y mido 1,72. Solía asistir a un parque donde habían barras fijas aprendi hacer las paralelas y...
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Hacer pesas y cardio sin perder masa muscular
Dicen que cuando buscas la hipertrofia debes consumir más calorías de las que gastas, pero con cardio estas eliminando esas calorías que necesitas para el desarrollo del musculo. ¿Así qué se puede hacer cardio de 30 o 40 minutos cuando simplemente...
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¿Como puedo aumentar masa muscular a los 14 años y una nutrición correcta siendo flaco, Se podrá!?
Mi nombre es Aldo, tengo 14 años ( en julio tengo 15 años de este año) Peso 46 kg y mido 1.57 y me gustaría saber si puedo aumentar masa muscular (si es que se puede en poco tiempo) y tener glúteos mas elevados o algo así. Eh estado haciendo...
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Tener una dieta hiperproteica y tomar whey protein
He querido desarrollar masa muscular y pues me han recetado un dieta hiperproteínica pero no va incluida la Whey protein y la que consumo es la que contiene 22 aminoácidos, y me habían dicho que tenia lactosa y grasas, pero cuando veo la tabla me...
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Que dieta puedo hacer para bajar de peso?
Él 28 de marzo empecé a comer sano y a realizar ejercicios hago unos vídeos de youtube y de vez en cuando salgo a trotar pero encuentro que no e tenido ningún cambio, sigo igual. ¿Me gustaría saber que dieta puedo hacer? ¿Qué comer en la noche?
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Cardio y abdomen maneras de combinarlo
Quería saber alguna forma de poder combinar los 5 días de la semana el cardio con el abdomen, con el fin de definir. He pensado lunes, mierc, viernes (cardio 20m); y martes y jueves (abdomen). Cualquier consejo u opinión me ayudaran y
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¿ Cómo definir abdominales en poco tiempo?
Tengo 16 años, mido 163cm, peso 44 kilos y soy una chica. Ya se me va marcando el abdomen pero quiero definirlo por completo... Me gustaría definirlo para finales de mayo, pero el problema es que no quiero bajar de peso ya que soy delgadita, pero si...
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Dudas con dieta de definición
Actualmente sigo una definición de 2000 kcal diarias, y ya estoy terminando de eliminar la grasa. Los macros que utilizo y he utilizado siempre en lo que llevo son 120 g de proteína, 60 g de grasa y 250g de carbohidratos. Estos macros están ajustados...
